إضافة رد
  #1  
قديم 12-08-2011, 02:21 PM
نجم ملكي نجم ملكي غير متواجد حالياً
ممنوع من المشاركة
 
تاريخ التسجيل: Nov 2011
المشاركات: 4
بمعدل: 0.00 يوميا
التقييم: 10
نجم ملكي is on a distinguished road
Post اهم النصائح للحفاظ على الرشاقه

اهم النصائح للحفاظ على الرشاقه


اهم النصائح للحفاظ على الرشاقه

اهم النصائح للحفاظ على الرشاقه

النصائح التي تساعد في الحفاظ على الوزن الجديد

1- مراقبة الوزن بأستمرار بصفة اسبوعية أو كل أسبوعين لأنه ممكن أن يزيد الوزن بدون الشعور به
2- تنظيم تناول الطعام على الأقل ثلاث وجبات يوميا فيمكن حذف نوع من الطعام أو أكثر من أي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها
3- من الأفضل استبدال وجبة العشاء بسلاطة خضراء أو بالفواكة أو زبادى مع تجنب أكل الطعام في ساعات الليل المتأخرة
4- يجب شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة، وكلما زاد تناول الماء كلما كان ذلك أفضل
5- يجب ألا تقل المدة بين الوجبات عن خمس ساعات
6- الحرص على ممارسة الرياضية بصفه يومية ليس أقل من ساعة يوميا ومن الأفضل أن تكون رياضة محببة حتى لا نشعر بالملل أو نتحرك على قد ما نقدر

اتمني ان ينال موضوعى اعجابكم
ولا تبخلوا عليا بالرد
اهم النصائح للحفاظ على الرشاقه


شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=23b3c0fc02d7cbb4956360ee6b917020&t=6535
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: اهم النصائح للحفاظ على الرشاقه الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر
أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:12 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.