إضافة رد
  #1  
قديم 08-26-2011, 10:13 AM
الصورة الرمزية سمسمة
سمسمة سمسمة غير متواجد حالياً
عضو مثالي
 
تاريخ التسجيل: Apr 2011
المشاركات: 1,073
بمعدل: 0.44 يوميا
العمر: 27
التقييم: 10
سمسمة is on a distinguished road
Lightbulb يجب ان تتعلمى كيفيه الاسترخاء

يجب ان تتعلمى كيفيه الاسترخاء

هل تخصصي بضع دقائق في اليوم لمجرد الاسترخاء دون عمل أو تفكير على الإطلاق أعلم أن ضغوط الحياة والانخراط في دوامتها لا يعطيك فرصة للخلو بذاتك والاستماع لمعانات جسدك ولكن اعلمي أن تلك الضغوط ستترك اثرا كبيرا على صحتك النفسية والبدنية والعقلية فبرغم كل مسؤولياتك العظيمة سواء كأم أو طالبة أو عاملة فأنت في النهاية بشر ولديك مخزون من الطاقة محدودة ويحتاج للتجديد من وقت لأخر حتى يستمر في التقديم والعطاء واعلمي أن الحل ليس الصمود والمكابرة والإهمال لان تلك العبارات هي التي تدمر حياتنا وتدخلنا في دوامة من القلق والتوتر والانفعال فتخلي عن المبدا
الذي ينص على أن عمل عدد ساعات اكبر وبجهد ودون توقف يعني انجاز مسؤوليات أكثر يعني مزيد من النظام والسعادة ونيل مزيد من الحب والفوز بمكانة اجتماعية فمزيد من التفكير والضغط نفسي والتعب الجسدي والإعياء والنتيجة ستكون المعاناة والاصابة بالامراض لان الجسد وبحالة مستمرة يحتاج الى شحن طاقته بالراحة والنوم والغذاء فكلما أعطيتيه المزيد قدم لك أفضل مالديه
إذن اختاري مكان هادئ انفردي بنفسك اشعري بذاتك انسي جميع التراكمات السلبية التي حدثت خلال يومك واعلمي انك عون نفسك في نجاح حياتك وتعزيز ذهنك والفوز بعلاقات ناجحة وحياة أفضل كل ذلك لن يأخذ منك إلا بضع دقائق فحافظي على جلسات استرخائك وفكري بحكمة واستمتعي بحياة سعيدة وهانئة
أدوات الاسترخاء
مكان هادئ
رائحة عطرية للاسترخاء
موسيقى هادئة
ضوء شمعة وغطاء
مدة الجلسة
ربع ساعة مرة أو مرتين في اليوم
طريقة بسيطة للاسترخاء
استلقي على ظهرك أغمضي عينيك ركزي على الشهيق والزفير العميقين ابدئي بإرخاء جميع عضلاتك ابتداء من الرأس ثم العنق فالذراعين ثم الصدر والظهر والبطن والمعدة انتقلا للحوض ثم الساقين وخذي شهيق عند كل عضو وفي الزفير اطردي معه جميع التعب والألم والأفكار السلبية وتخيلي أن كل عضلة من عضلاتك قد توقفت ودخلت في حالة من السكون التام لفترة من الوقت وتدريجا للخروج من حالة الاسترخاء
في نهاية الجلسة استجمعي قواك وابدئي بالنهوض ببطء وابدائي يومك براحه واسترخاء وانتعاش

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=fcf3ce25cc2b715cb4a78e5b2cf642d1&t=5596
رد مع اقتباس
قديم 08-26-2011, 10:39 AM   #2
رهــــف
عضو فعال
تاريخ التسجيل: Aug 2011
المشاركات: 150
بمعدل: 0.06 يوميا
معدل تقييم المستوى: 7
رهــــف is on a distinguished road
افتراضي

مشكووووووووووووور تقبلى مرورى
رهف
من مواضيعي
التوقيع اللهم اغننا بحلالك عن حرامك وبفضللك عمن سواك
رهــــف غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: يجب ان تتعلمى كيفيه الاسترخاء الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر
أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:03 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.