إضافة رد
  #1  
قديم 04-09-2016, 09:52 PM
الصورة الرمزية jana
jana jana غير متواجد حالياً
كاتبة في مول نت
 
تاريخ التسجيل: Nov 2015
المشاركات: 1,350
بمعدل: 1.78 يوميا
التقييم: 10
jana is on a distinguished road
Wink اطعمة لتقوية الذاكرة

اطعمة لتقوية الذاكرة

الذاكرة هي إحدى قدرات الدماغ التي تُمكِّنه من تخزين المعلومات واسترجاعها. وتدرس الذاكرة في حقول علم النفس الإدراكي وعلم الأعصاب. وهناك عدة تصنيفات للذاكرة بناء على مدتها، طبيعتها واسترجاعها للحالات الشعورية.
اطعمة لتقوية الذاكرة

أكد خبراء التغذية أن تناول مشروبات الطاقة والأخرى الغنية بالسكر والكافيين ليس طريقة فعالة وجيدة للمحافظة على التركيز. وأشار الخبراء أن تناول تلك المشروبات قد يسبب التوتر ويزيد من سرعة نبض القلب، عدا عن أنها غنية بالمواد الكيميائية ومضرة للصحة.


ونوه الخبراء أنه لا يوجد حل سريع للمحافظة على التركيز خلال النهار، لكن هناك أطعمة يمكن أن تزيد من التركيزك وترفع مستويات الطاقة في الجسم. إليكم قائمة تحوي 8 أطعمة ستساعدكم بالتأكيد:
1. الماء
كوب من الماء صباحا، ينعش لك النهار فالعطش والجفاف يمكن أن يسبب التعب والإرهاق وينشط الذاكرة.
2. دقيق الشوفان
أثبتت الدراسات أن تناول الفطور يقلل من خطر العرضة للسمنة وإرتفاع ضغط الدم والسكري، وإدخال دقيق الشوفان لوجبة الفطور يساعد أيضا على رفع التركيز وزيادة مستوى الطاقة وهو قليل السعرات الحرارية يساعد على الشعور بالامتلاء فترة أطول. .
3. الشوكولاتة الداكنة
ترفع مستويات السيروتونين والإندورفين، وهي هرمونات تساعد على زيادة التركيز. كما أنها مصدر لمضادات الأكسدة والفيتامينات، والمعادن المختلفة.
4. التوت
هي فاكهة غنية بالمواد المضادة للأكسدة وتعزز عمل الذاكرة. وبحسب دراسات حديثة فإن شرب عصير التوت كل يوم لمدة شهرين يحسن الأداء في اختبارات التعلم والذاكرة.
5. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غني بمادة الثيانين والتي تحسن اليقظة العقلية والتركيز، كما أنه لا يحتوي على كمية كبيرة من الكافيين.
6. سمك السلمون
مصدر ممتاز لأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تساعد على إعادة بناء خلايا المخ، وبطء التدهور المعرفي، وأيضا تعزيز نقاط الاشتباك العصبي في الدماغ المتصلة الذاكرة. والبروتين في سمك السلمون يحتوي على الأحماض الأمينية، التي تعتبر ضرورية للحفاظ على تركيز العقل وحدة الذاكرة.
7. السبانخ
هو غذاء جيد للدماغ لإحتوائه على الفولات، وبيتا كاروتين، وقد تم ربط هذه المواد الغذائية مع منع الخرف. ويوصي أطباء الأعصاب مرضاهم بتناول السبانخ على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.
8. البيض
مصدر مهم جدا للأوميجا 3 الدهنية، والتي لها تأثير إيجابي على الذاكرة والمزاج، بحسب الدراسات. ويحتوي البيض أيضا على الكولين، وهو مركب يمكن أن يساعد في الحفاظ على أغشية الخلايا في الدماغ بصحة جيدة.

اطعمة لتقوية الذاكرة

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=263d54b5798218fc94798041ca85799c&t=36304
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: اطعمة لتقوية الذاكرة الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر
أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:47 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.