إضافة رد
  #1  
قديم 03-11-2016, 06:20 PM
دنيا عمر دنيا عمر غير متواجد حالياً
كاتبة في مول نت
 
تاريخ التسجيل: Feb 2016
المشاركات: 1,000
بمعدل: 1.51 يوميا
الإقامة: مصر
التقييم: 10
دنيا عمر is on a distinguished road
افتراضي شوربة البروكلى و الذرة بطريقة صحية و مشبعة و بحساب سعراتها الحرارية

شوربة البروكلى و الذرة بطريقة صحية و مشبعة و بحساب سعراتها الحرارية

لكل اللى بيلتزموا بطريقة نظام صحى الشوربة دى مغذية جدا و هتشبعكوا جدا و كمان تجديد بعيدا عن وصات الرجيم الممللة اللى من غير طعم بجد حلوة جدا و بنصحك تخديها كذا مرة فى االاسبوع لانها مغذية و مشبعة جدا جربيها و احكمى بنفسك
شوربة البروكلى و الذرة بطريقة صحية و مشبعة و بحساب سعراتها الحرارية

بصله صغيره مفرومه
نص ملعقة طعام زيت زيتون
ربع كوب طماطم معصوره
ربع كوب بروكلي
ملعقتين طعام ذره
كوب مرق دجاج (ماء سلق الدجاج)
كوب ماء
ملعقتين طعام رقائق الشوفان الكامل
ملح ، بهارات حسب الرغبه
.
عالنار نحمر البصل في الزيت ، نضيف الطماطم وملح وبهارات ونخليها تتسبك شوي ..
نضيف الماء والمرق والشوفان ونخليها تغلي 10-15 دقيقه وفي آخر خمس دقايق نضيف البروكلي والذره ..
وصحه وهنا ..
القيمة لنصف الكمية :
90 calories
4.6 g fat
9.1 g carb
1.5 g fiber
4 g protein
.





شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=df601ba51c3747304ad48ca5709a7880&t=35044
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: شوربة البروكلى و الذرة بطريقة صحية و مشبعة و بحساب سعراتها الحرارية الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر
أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:16 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.