إضافة رد
  #1  
قديم 03-04-2016, 12:04 AM
دنيا عمر دنيا عمر غير متواجد حالياً
كاتبة في مول نت
 
تاريخ التسجيل: Feb 2016
المشاركات: 1,000
بمعدل: 1.52 يوميا
الإقامة: مصر
التقييم: 10
دنيا عمر is on a distinguished road
افتراضي طريقة تحضير ستيك الدجاج مع رز بالفاصوليا الخضرا للدايت ولا اسهل

طريقة تحضير ستيك الدجاج مع رز بالفاصوليا الخضرا للدايت ولا اسهل

وصفة فراخ و رز جديدة و سهلة جدا لو انتى بتشتغلى و معندكيش وقت طويل تقضية فى المطبخ و كمان صحية يعنى هتكسبى وقت و طعم باقل مجهود

2 صدور دجاج متوسطه 330 غرام ، نقطعها نصين عشانتبقى ارفع بدون مانفصلها للاخر ، ونتبلها في :
ملعقتين طعام زبادي قليل الدسم ، ملعقة شاي زيت زيتون ، ملعقة طعام خل ، ملح ، فلفل احمر حار ، بابريكا ، فلفل اسود ، كاري ، بصل بودره ، و لمون او اي بهارات تفضلوها ..
نخليها تتبل شوية ونحمرها من الوشين ع الشوايه او ع مقلاية ضد الالتصاق ..
الرز :
بصله صغيره مفرومه
ربع كوب بازلا خضرا مقطعه
نص كوب رز ابيض ، وطبعا ممكن تستخدمو البني
نص ملعقة طعام زيت زيتون
ملح ، بهارات حسب الرغبه ..
عالنار نحمر البصل في الزيت ..
نضيف الفاصوليا ونقلب ..
نضيف الرز (لو ابيض انقعوه شوية ، لو بني ماانصحكم تنقعوه عشان لايلزق ببعض)
نضيف ماء مغلي حسب الحاجه وملح وبهارات ونغطيه ع نار هاديه لحد مايستوي ..
يتقدم الرز مع ستيك الدجاج وصحه وهنا عليكوا
القيمة لنصف الكمية :
429 calories
10.5 g fat
41.2 g carb
1.4 g fiber
39.4 g protein
.

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=7090bf858ac8e5b2dccd3a99d9f7b074&t=34840
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: طريقة تحضير ستيك الدجاج مع رز بالفاصوليا الخضرا للدايت ولا اسهل الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر
أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 07:17 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.