إضافة رد
  #1  
قديم 03-03-2016, 11:40 PM
دنيا عمر دنيا عمر غير متواجد حالياً
كاتبة في مول نت
 
تاريخ التسجيل: Feb 2016
المشاركات: 1,000
بمعدل: 1.51 يوميا
الإقامة: مصر
التقييم: 10
دنيا عمر is on a distinguished road
افتراضي طريقة تحضير حبوب كينوا بالخضار مع كفتة اللحمة وصفة دايت جديدة مبتكرة

طريقة تحضير حبوب كينوا بالخضار مع كفتة اللحمة وصفة دايت جديدة مبتكرة

حبوب الكينوا ليها وصفات كتير و طرق كتير لطبخها هى عاملة زى البرغل كدة بس الياف اكتر و طبعا فايدة اكتر و موجودة فى كل السوبر ماركت الكبيرة و مش غاليىة ابدا انصحكو بيها فى الدايت بتعكوا لانها بتشبع جدا

الكفتة : 200 غرام لحم عجل منزوع الدهن ومفروم ، نضيف معاه بصل بودره وتوم بودره وفلفل اسود وملح واي بهارات تفضلوها ونشكلها كرات صغيره ونحمرها فى طاسة ضد الالتصاق من كل الجوانب لحد ماتستوي ..
.
الكينوا بالخضار :
⅓ كوب كينوا ، نسلقها في ماء وملح لمدة 15 دقيقه ..
في حلة آخر عالنار نحط نص ملعقة طعام زيت زيتون وبصله صغيره مفرومه ونقلب ..
نضيف 1 فلفل رومي مفروم + ربع كوب جزر مقطع ونقلب ..
نضيف 1 طماطم صغيره مقطعه وملح وبهارات حسب الرغبه مع التقليب ..
لما تستوي الكينوا نصفيها من الماء الزايد ونضيفها للخضار ونقلب ونخليها تتسبك شوي ، نطفي النار ونضيف كزبره مفرومه ..
تتقدم الكينوا بالخضار مع الكفته ..
وصحه وهنا ..
القيمة لنصف الكمية :
322 calories
15.9 g fat
23.4 g carb
3.2 g fiber
23.2 g protein
.


طريقة تحضير حبوب كينوا بالخضار مع كفتة اللحمة وصفة دايت جديدة مبتكرة

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=7fa22e583d06d80af8a9e59a07675ba8&t=34836
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: طريقة تحضير حبوب كينوا بالخضار مع كفتة اللحمة وصفة دايت جديدة مبتكرة الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر
أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:55 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.