إضافة رد
  #1  
قديم 05-16-2011, 12:28 PM
koky koky غير متواجد حالياً
عضو ماسي
 
تاريخ التسجيل: Apr 2011
المشاركات: 630
بمعدل: 0.26 يوميا
التقييم: 10
koky is on a distinguished road
افتراضي تمارين الأيروبيكس.. تحافظ على الشباب الدائم

تمارين الأيروبيكس.. تحافظ على الشباب الدائم

كشفت مراجعة جديدة لدراسة عن التمارين الرياضية الهوائية (الأيروبكس) أن مواصلة أداء تلك التمارين في منتصف العمر وما بعده قد تؤخر مرحلة الشيخوخة أكثر من عشر سنوات
جديد الايروبكس
وقبل 20 عاما لمحالدكتور ار.جيه. شيفارد من جامعة تورونتو في أونتاريو وزملاؤه إلى أن ممارسة تمارينهوائية ملائمة عنصر هام في مساعدة الطاعنين في السن على الاحتفاظ بحياة جيدة إلى حدكبير يعتمدون فيها على أنفسهم. وفي مراجعة نشرت في الدورية البريطانية للطب الرياضيحلل شيفارد أحدث البيانات بشأن هذه المسألة. وتحسن ممارسة تمارين الأيروبكس بانتظامقدرة الجسم على استنشاق الأوكسجين وتحسين التنفس لكن قدرة المرء على ممارسة هذهالتمارين بشكل كامل تتراجع باطراد مع التقدم في السن.

ووفقا لشيفارد فإنالدراسات التي أُجريت بشأن الاستجابة لممارسة تمارين الأيروبكس بالنسبة للأشخاصالأكبر سنا أظهرت أن استمرار ممارسة التدريبات لاسيما النشاط الجسماني الأكثرإجهادا لفترة أطول يمكن أن يحسن القدرة على ممارسة هذه التمارين. وفي الواقع فإنسبع دراسات بشأن هذه النوعية من التمارين بينت أن القدرة على ممارستها تزيد بنحو 25في المئة وهو ما يعادل لياقة جسمانية تعيد العمر 12 عاما للوراء.

وخلصشيفارد اعتمادا على المراجعة إلى أن كبار السن الذين يمارسون تمارين الايروبكس بشكلتصاعدي يمكنهم الاحتفاظ باستقلالية حياتهم بالاعتماد على أنفسهم فترة أطول مقارنةمع من لا يمارسون تلك التمارين. وبين فوائد التمارين التي تمارس في الهواء تقليلاحتمالات الاصابة بأمراض خطيرة وتعجيل الشفاء بعد الاصابة بجروح أو المرض وتقليلاحتمالات السقوط بفضل المحافظة على القوة العضلية والتوازن والتناسق.

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=9a257d2d40aa38b07e72fbebaa0923be&t=3469
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: تمارين الأيروبيكس.. تحافظ على الشباب الدائم الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر
أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 07:08 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.