إضافة رد
  #1  
قديم 01-14-2016, 09:39 AM
الحياة نور الحياة نور غير متواجد حالياً
عضو فعال
 
تاريخ التسجيل: Jan 2016
المشاركات: 184
بمعدل: 0.26 يوميا
التقييم: 10
الحياة نور is on a distinguished road
افتراضي كيف تتخلصين من النوم المفرط اتبعي تلك الخطوات

كيف تتخلصين من النوم المفرط اتبعي تلك الخطوات

لاستيقاظ باكراً وأداء الأعمال باكراً هو أفضل وسيلة لتحقيق أهدافنا في الحياة، إذ لا خلاف على أنه بإمكاننا أن ندرس أو نعمل أو أن ننجز أياً من المهام في الصباح أفضل من أي فترة أخرى خلال اليوم

حاول أن تتجنب المشاكل قبل النوم لأنها سوف ترهق تفكيرك حتى وأنت نائم.

تأمل أو قم بأي شيء من شأنه أن يصفي ذهنك من ضغوط الحياة اليومية، وكنصيحة شخصية لاشيء أفضل من الصلاة وقراءة القرآن لتحقيق ذلك.

حاول بقدر الإمكان ألا تتناول وجبة العشاء مباشرة قبل النوم. وفقاً لنصائح الخبراء فإن من الأفضل أن تتناول العشاء قبل ساعتين على الأقل من خلودك إلى النوم.

. نظم غرفتك أو مكان نومك فذلك يبعث على الطمأنينة والرضا مما يؤدي إلى النوم العميق.
اذهب إلى دورة المياه مباشرة قبل النوم حتى لو لم تشعر بالحاجة إلى ذلك
كيف تتخلصين من النوم المفرط اتبعي تلك الخطوات
اشرب كأسا من الماء على الريق: كثير من الدراسات تؤكد على أهمية هذه الخطوة للصحة فهي تحفز بدء عملية الأيض في الجسم و تزيد من النشاط والتنبه صباحاً، مما يقلل من الكسل و الخمول لديك.
ابدأ صباحك بالتمارين الرياضية كونها تزيد من ضخ الدم إلى الدماغ مما يقلل إحساسك بكلٍ من الكسل و الخمول.

لا تشرب القهوة كل يوم: شرب القهوة يومياً يعني حاجة الجسم إلى المزيد من الكافيين يومياً حسب ما يشير إليه الخبراء وبالتالي سيقل مفعول كوب القهوة الذي تشربه كل يوم عن اليوم الذي يليه مما يخفض مستويات الطاقة لديك مسبباً الكسل و الخمول، مع أن الأساس في تناولك للقهوة هو الرغبة في محاربة الكسل و الخمول.

تنفس بعمق بمجرد استيقاظك من النوم.

ابدأ يومك بشيء تحب فعله، إذ أن من شأن ذلك أن يمنحك الرغبة والحماس لمواصلة يومك، ويبعد عنك الكسل و الخمول.

قم من الفراش بمجرد استيقاظك. لا تحاول أن تغفو أو أن تتمدد قليلاً لأن ذلك سيمدد إحساسك بالتعب و الكسل و الخمول والنعاس طوال النهار.
كن ممتناً لكونك ما زلت على قيد الحياة وبكامل صحتك وعافيتك حتى الصباح
كيف تتخلصين من النوم المفرط اتبعي تلك الخطوات

كيف تتخلصين من النوم المفرط اتبعي تلك الخطوات كيف تتخلصين من النوم المفرط اتبعي تلك الخطوات

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=97519cb9fcc66f704e380b651c1e8af7&t=33266
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: كيف تتخلصين من النوم المفرط اتبعي تلك الخطوات الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر
أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:28 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.