إضافة رد
  #1  
قديم 01-09-2016, 04:55 PM
Sasoo Sasoo غير متواجد حالياً
كاتبة في مول نت
 
تاريخ التسجيل: Jan 2016
المشاركات: 268
بمعدل: 0.38 يوميا
التقييم: 10
Sasoo is on a distinguished road
افتراضي خمسة خطوات لريجيم صحي واكثر سرعة

خمسة خطوات لريجيم صحي واكثر سرعة

الصحة هي أهم مايشغلنا ويشغل خاطرنا فدائما مانفكر ونسال عن الاطعمة الصحية والتي تفيدنا
طبعا من غير ماتزيد من وزننا وبرده السعرات الحرارية لكل أكل بناكله مهم جدا ولان الريجيم حاجة
بتشغل بال ناس كتير النهاردة معانا ليكوا ريجيم صحي وسريع في خمس خطوات .

استهداف الدهون والتخلص من الوزن الزائد هو الغرض الرئيسى من اتباع رجيم صحى، فيما يعتبر حلم كل امرأة تحاول التخلص من بضع كيلو جرامات من وزنها، ولكنه ليس صعب المنال ويمكن أن يتحقق بسهولة إذا ما اقترن النشاط البدنى بشكل يومى ما لا يقل عن 30 دقيقة مع رجيم صحى، حتى يعزز برنامج فقدان الوزن والنظام الغذائى بوتيرة أسرع.


خمسة خطوات لريجيم صحي واكثر سرعة

خمسة خطوات لريجيم صحي واكثر سرعة

وهناك مجموعة من الخطوات الهامة التى يجب اتباعها لعمل رجيم صحى ومفيد، وتساعد فى فقدان الوزن بشكل أسرع دون التعرض لأى آثار جانبية، وفقا لما نشره موقع "هيلثى ومان" الأمريكى.

تناول الفواكه فور استيقاظك خطوة هامة فى رجيم صحى مفيد

الخطوة الأولى: تناول تفاحة فى غضون 10 دقائق من الاستيقاظ من النوم، حتى يبدأ الجسم فى عملية التمثيل الغذائى، وتمنح الجسم مزيدا من الطاقة ويبدأ فى حرق السعرات الحرارية خطوة هامة فى رجيم صحى ومفيد.

النوم من 7-8 ساعات يوميا لنجاح رجيم صحى

الخطوة الثانية: النوم بالقدر الكافى عند اتباع رجيم صحى يساعد الجسم على الشعور بالشبع، فضلاً عن أنه يقلل من تحفيز هرمونات الجوع بالدماغ على إرسال تنبيهات بالجوع، فضلا عن أن قلة عدد ساعات النوم تزيد من الرغبة والشعور بالجوع وسرعة الإحساس بالشبع مع تناول الطعام.

عدم تناول مأكولات بعد الساعة 7 مساء ضرورى فى رجيم صحى

الخطوة الثالثة: عدم تناول أى مأكولات بعد الساعة 7 مساء، من الخطوات الهامة فى رجيم صحى لأن أى طعام يدخل إلى الجسم بعد الساعة 7 مساء يبقى فى الجسم حتى الصباح، حيث إن سرعة الأيض أو التمثيل لغذائى تكون فى أدنى مستوياتها بعد الساعة 7 مساء.

تناول وجبات كل 2-3 ساعات هام فى رجيم صحى

الخطوة الرابعة: تناول الوجبات كل 2-3 ساعات هام عند السير على رجيم صحى، حيث من المهم أن يشعر الجسم بأنه يحصل على ما يكفى من التغذية، وتجنب الجوع لفترات طويلة حتى لا يحتفظ الجسمك بالدهون على افتراض أنه سيحتاج لها كمصدر من الطاقة على المدى الطويل.

شرب ما لا يقل عن 4 لترات من الماء لفاعلية رجيم صحى

الخطوة الخامسة: شرب ما لا يقل عن 4 لترات من الماء لفاعلية رجيم صحى، ويعتبر الماء المشروب السحرى لفقدان الوزن بسرعة، والمزيد من المياه تساوى المزيد من فقدان الوزن، فضلا عن أنها تخلص الجسم من جميع السموم المخزنة وغير المرغوب فيها، كما يساعد الماء على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=411d8abe6352585258a64e92d5625867&t=33100
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: خمسة خطوات لريجيم صحي واكثر سرعة الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر
أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:39 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.