إضافة رد
  #1  
قديم 01-07-2016, 12:51 AM
نورهان صدقي نورهان صدقي غير متواجد حالياً
كاتبة في مول نت
 
تاريخ التسجيل: Jan 2016
المشاركات: 77
بمعدل: 0.11 يوميا
التقييم: 10
نورهان صدقي is on a distinguished road
افتراضي تمارين لشد البطن والمؤخرة والارداف فى 30 يوم

تمارين لشد البطن والمؤخرة والارداف فى 30 يوم

يحارب كل من لديهم وزن زائد في انقاص وزنهم وخاصة المقبلين علي زواج من الفتيات او من يريد ان يكون رشيق ولكنه يعاني من الترهلات بعد الريجيم القاسي ولذلك يجب عليه ان يتجه الي تمارين التي تشد جسمه لكي يصبح او تصبح لديهم الجسم المثالي ويحقق الهدف الذي يريد الوصول له بعد تعب شاق وهنا في منتدنا سنعرض لكم تمارين لشد البطن والارداف في 30 يوم.
تمارين لشد البطن والمؤخرة والارداف فى 30 يوم
غالبآ نجد أن النساء يهتممن بالجرى و المشى على حساب تمرينات تقوية الارجل . مما يؤدى الى تأكل و ضمور فى عضلات الرجلين. فكل الدراسات اثبتت ان ممارسة رياضة الجرى و المشى لمسافات طويلة بدون ممارسة تمارين تقوية الارجل يؤدى الى نتائج عكسية. و تمارين تقوية الارجل للسيدات فى غاية الاهمية لأنها تعطيها شكل المنحنيات الجذابة فى رجلها . او ما يسمى بال curves.


تمارين لشد البطن والمؤخرة والارداف فى 30 يوم


نقدم لك جدول التمرينات لمدة شهر نبدأينها مع 50 تمرينة سكوات وتزادادخمسة تمرينات كلييوم مع أخذراحة كل ثلاثة أيام وخلال هذه الفترة ستلاحظين تغير كبير في شكل جسمك وشد منطقة الأرداف والمؤخرة ونحت الفخذين.

إليك طريقة عمل تمرين السكوات:

قفي في مكانك ثم اثني ركبتيك للأمام مع ترك مسافة بين قدميك. قومي بأخذ وضع الجلوس مثل القرفصاء بحيث يتم تحميل الجسم على المؤخرة والأدراف ثم الوقوف مرة أخرى.

تمارين لشد البطن والمؤخرة والارداف فى 30 يوم



شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=c11c8d97f8c7b3bf0e4ba8f2d6c89138&t=32999
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: تمارين لشد البطن والمؤخرة والارداف فى 30 يوم الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر
أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:43 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.