إضافة رد
  #1  
قديم 12-18-2015, 02:54 PM
الصورة الرمزية رحيق الأمل
رحيق الأمل رحيق الأمل غير متواجد حالياً
كاتبة في مول نت
 
تاريخ التسجيل: Nov 2015
المشاركات: 1,200
بمعدل: 1.56 يوميا
الإقامة: مصر
التقييم: 10
رحيق الأمل is on a distinguished road
افتراضي تناولى الالياف للحفاظ على رشاقة الجسم

تناولى الالياف للحفاظ على رشاقة الجسم

تناول الالياف مفيد جدا لصحة الانسان و خاصة للحفاظ على الرشاقة و تخفيف الوزن

إن للألياف الغذائية الصحّية دوراً أساسياً في المحافظة على قوامٍ رشيق. تناولي الأطعمة الغنية بالألياف كالسلطات, الفاكهة والحبوب الكاملة, فسعراتها الحرارية معتدلة وتساهم في تنظيم عمل جهازك الهضمي.

هل تعلمين أنّ للألياف الغذائية دوراً أساسياً في المساعدة على تخفيف الوزن أو المحافظة على الوزن السليم...

كيف؟


الشعور بالشبع: تعطي المأكولات الغنيّة بالألياف الشعور بالشبع، فالبدء بالسلطة أو شوربة الخضار مثلاً يساعدك على عدم الإسراف في الطعام وبالتالي اتباع حمية غذائية معتدلة السعرات الحرارية، والمحافظة على وزنك المناسب.




تخفيف مشاكل الإمساك: تتذمّر الكثير من النساء، خاصّة اللواتي يتبعن نظاماً غذائياً لتخفيف الوزن، من مشاكل الإمساك. فاعلمي أن الحلّ هو أن تتناولي ضمن غذائك، الحبوب الكاملة، الخضار، والفاكهة الغنيّة بالألياف. فإن الألياف تليـّن المعدة وتنظـّم حركة الأمعاء.




المساعدة على تخفيف الوزن في منطقة البطن: إن الألياف الغذائية تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وعمل الجهاز هضمي فهي بذلك تساعد في المحافظة على معدة مبسّطة والتخلـّص من الوزن الزائد في منطقة البطن.




الإستفادة من العناصر الغذائية: بما أنّ الألياف تجعل حركة الهضم سليمة ومنتظمة، فهي تساعد على امتصاص المواد الغذائية. وذلك مهم في الحفاظ على قوام رشيق وجسم صحّي يستفيد من كل العناصر المغذية في الأطعمة.



تــــذكـّــري
تمتص الألياف كميّة من الماء في الجهاز الهضمي، فعليك زيادة تناول الماء والسوائل مع برنامج غذائي غنيّ بالألياف. لأن تناولها بانتظام بين الوجبات يجعلك تتجنبين النفخة والإنزعاج.


فى امان الله


شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=097d90cde299e07d97151f987b700f52&t=32249
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: تناولى الالياف للحفاظ على رشاقة الجسم الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر
أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:44 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.