إضافة رد
  #1  
قديم 12-04-2015, 08:46 PM
الصورة الرمزية jana
jana jana غير متواجد حالياً
كاتبة في مول نت
 
تاريخ التسجيل: Nov 2015
المشاركات: 1,350
بمعدل: 1.79 يوميا
التقييم: 10
jana is on a distinguished road
Wink خطوات بسيطة لانقاص الوزن بفاعلية

خطوات بسيطة لانقاص الوزن بفاعلية

زيادة الوزن كابوس يواجه الكثير ويريدون التغلب عليه بكل الوسائل
هناك عدة طرق متبعة عالميا للحد من زيادة الوزن، بدون اتباع نظام غذائي قاس، وهذا يناسب الأشخاص الذين يشعرون بالملل سريعا عند اتباع أي نظام غذائي.
خطوات بسيطة لانقاص الوزن بفاعلية
لذلك يقدم الدكتور محمد رحيم، أخصائي التغذية العلاجية، أهم الخطوات التي تساعدك في التخلص من الوزن الزائد بدون ريجيم.

1 - حدد وقت وجبتك
عليك بالأكل بمعدل بطيء لمدة 20 دقيقة فقط في الوجبة، هذه من أفضل العادات التي تساعد على تقليل الوزن، حاول أن تتذوق كل قضمة طعام.

2 - كلما تنام كثيرا كلما ينقص الوزن
النوم عدد ساعات إضافية في اليوم من شأنه تقليل الوزن نحو 7 كيلو كل عام، طبقا لأبحاث جامعة ميتشيجان، التي تؤكد أن النوم يقلل معدل السعرات الحرارية بنسبة 6%، والنوم يعمل بطريقة أخرى، فعدد الساعات القليلة في النوم يرفع شهية الإنسان بعكس النوم الكثير.

3 - الخضراوات
قبل العشاء ينصح بشرب عصير ليمون وأكل طبق يحتوي على ثلاثة أنواع من الخضراوات، ومن الممكن تناول الفاكهة أيضا قبل العشاء، هذه طريقة رائعة؛ نظرا لأن الألياف والأنسجة والماء تشعر الإنسان بالشبع، وبالتالي يساعد في تقليل تناول الطعام ذى سعرات حرارية عالية.

4 - تقليل السكريات
استبدل المشروبات السكرية، مثل الصودا بماء أو بعصير فواكه طبيعي، سوف توفر 10 وحدات سكر، وقد ذكرت دراسة تؤكد توفير أكثر من 450 سعرا حراريا من هذه الخطوة فقط، بما يعادل فقدان كيلو جرام كل شهر.

5- الشوربة
ينصح قبل وأثناء الغداء بتناول شوربة الخضار قليلة الملح؛ وذلك لأنها تقلل من سرعة تناول الطعام، بالإضافة إلى فقدان الشهية سريعا.


شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=bcfe450c70b26bda4d724c90df670253&t=31773
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: خطوات بسيطة لانقاص الوزن بفاعلية الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر
أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:02 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.