إضافة رد
  #1  
قديم 12-02-2015, 05:31 PM
الصورة الرمزية رحيق الأمل
رحيق الأمل رحيق الأمل غير متواجد حالياً
كاتبة في مول نت
 
تاريخ التسجيل: Nov 2015
المشاركات: 1,200
بمعدل: 1.55 يوميا
الإقامة: مصر
التقييم: 10
رحيق الأمل is on a distinguished road
افتراضي كيفية التخلص من الآلام بعد التمارين الرياضية

كيفية التخلص من الآلام بعد التمارين الرياضية

بعد ان تؤدى تمارينك الرياضية
من المؤكد انك تشعر بوعج و ألم فى جسمك
و هذه نصائح لعلاج هذا الألم
كيفية التخلص من الآلام بعد التمارين الرياضية

يهتم الرجال ببناء عضلاتهم بشكلٍ مستمر، فهم يعتبرونها مصدر اعتزاز وفخر لهم، لكن قد يترافق مع هذه التمرينات التي تعتبر في بعض الأحيان قاسية بعض الآلام التي تسبب الإزعاج للرجال، فكيف يمكن التغلب على هذه الآلام المرافقة للتمرينات الرياضية....

في البداية لا يوجد ما يعرف باسم آلام جيدة، فالآلام تجعلك تشعر بالإرهاق والإجهاد والتعب في جميع الأوقات، سواء كانت ناتجة عن التعرض لإصابة أو نتيجة التمارين الرياضية التي تتحامل فيها على عضلات جسمك، مما يوفر لك هذه الشعور في النهاية.

ويشعر رواد الصالات الرياضية بآلام في العظام لمدة 24 ساعة بعد انتهاء التمارين، والسبب في ذلك يعود إلى كرات الدم البيضاء في الجسم التي تقوم بإفراز مواد كيميائية يعتقد أنها السبب الرئيسي فيما نشعر به من ألم بعد التمارين مباشرة.

أما الحل المثالي للتخلص من آلام العضلات هو إعطاء الجسم فترة من الراحة، والجلوس في المنزل دون بذل أي مجهود حتى يستعيد جسمك عافيته مرة أخرى، وينصح الأطباء بالبقاء بعيداً عن أي مجهود بدني لمدة 72 ساعة، وتناول المشروبات التي تعمل على خفض درجة الحرارة، واستخدام الكريمات التي تخفف من شدة الآلام، وهناك بعض التقارير التي أشارت إلى أن تناول العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات والبروتين أثناء التمارين الرياضية قد يساعدك في إعادة النشاط للجسم وتخفيف آلام العظام ودفعك للاستمرار لوقت أكبر في التمارين الرياضية.

وفي حال ظلت الآلام تهاجمك لفترات طويلة تتخطى 72 ساعة، فأنت في حاجة هنا للتوقف تماماً عن أداء التمارين الرياضية التي تتبعها، والحصول على مساعدة طبية، حتى لا تتحول إلى إصابة مزمنة.

فى أمان الله


شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=37a0b1ee53e8399439b9d1e3003a511a&t=31714
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: كيفية التخلص من الآلام بعد التمارين الرياضية الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر
أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:55 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.