إضافة رد
  #1  
قديم 10-09-2015, 04:20 PM
مي علي مي علي غير متواجد حالياً
مشرف
 
تاريخ التسجيل: Sep 2015
المشاركات: 137
بمعدل: 0.17 يوميا
التقييم: 10
مي علي is on a distinguished road
افتراضي بعض النصائح لخسارة الوزن سريعاً

بعض النصائح لخسارة الوزن سريعاً



إذا كنت ترغبين فى خسارة سريعة لوزنك دون ان تفقدي الحماس والإرادة فإليكِ أفضل النصائح العامة لفقدان الوزن الزائد بكل سهولة ويسر ودون جهد.


فقط اتبعي هذه النصائح والامور اليومية لمساعدة جسمك على خسارة الدهون:


1- اتبعي انظمة الريجيم التي يقدمها لكِ الطبيب والإلتزام بها كاملة حتى لا تضر جسمك او يظهر الشحوب على بشرتك والجفاف على شعرك.


2 – يجب عليكِ أخذ قسط كافي من الراحة فهو جزء لا يتجزأ من عملية فقدان الوزن، لذلك لا تترددي عن اتخاذ قسط كافي من النوم يتراوح بين 8 الى 9 ساعات يومياً ليلاً.


3 – عليكِ تناول 2 كوب من الماء الدافئ على الريق دون تناول طعام ويمكن إضافة نقاط من عصير الليمون الى الماء الدافئ للمساعدة الاسرع على خسارة الوزن.


4 – الإلتزام برياضة المشي يومياً حوالى نصف ساعة او ربع ساعة على الأقل

.
5- عدم تناول النسكافيه فى الصباح لانه يساعد على احتباس الماء بالجسم ويؤدي الى الانتفاخ.


6- تناولي الشاي الأخضر او العصائر الطبيعية وابتعدي عن المعلبات والعصائر الصناعية.


7- تناول الماء البارد يساعد على فقدان المزيد من الوزن الزائد لان الجسم يحتاج الى تحريك السعرات الحرارية لتسخين المياه.


8- تناولى 3 وجبات صحية يتخللها وجبتان خفيفتان يومياً , أو تناولي الطعام كل ثلاث ساعات فقد أكدت الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا الطعام أكثر من ثلاث مرات يومياً أنخفض مؤشر كثافة الجسم لديهم ومحيط منطقة الخصر ووجباتهم تحتوي على كميات جيدة من الألياف وكميات قليلة من الدهون , كما إنهم امتنعوا عن شرب المشروبات الغازية .


9- قومي بمراقبة كمية السعرات الحرارية التى تتناوليها على مدار الاسبوع ولو لمرة واحدة لمعرفة ما هي المشكلة فربما كانت زيادة الوزن بسبب تناول كميات كبيرة من الأغذية على مدار الأسبوع .

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=097d90cde299e07d97151f987b700f52&t=30816
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: بعض النصائح لخسارة الوزن سريعاً الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر
أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:02 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.