إضافة رد
  #1  
قديم 10-03-2015, 10:28 PM
برام بودى برام بودى غير متواجد حالياً
مشرف
 
تاريخ التسجيل: Sep 2015
المشاركات: 287
بمعدل: 0.35 يوميا
التقييم: 10
برام بودى is on a distinguished road
افتراضي أضرارقلة النوم علي الجسم

أضرارقلة النوم علي الجسم

قلة النوم يمكن أن يسبب عددا من الآثار الجانبية الخطيرة . فهناك العديد من الآثار الناتجة على قلة النوم ، مثل الشعور بالغضب ، والعمل بصورة سلبية ، والتأثير السلبي على الذاكرة ، والتأثير على الوزن والصحة
1 . عدم الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يسبب الموت
وقد أظهرت الدراسات البحثية البريطانية أن قلة النوم أو اتباع نظام لا يوفر الراحة الكافية بشكل منتظم فإنه يزيد من معدلات الوفيات الأعلى لأولئك الذين يحصلون على قسط غير كاف من النوم على أساس منتظم . كما تبرز بعض الأمراض للذين يعانون من قلة النوم في الخطر الأعلى بكثير من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية .

2 . التعب يؤدي إلى حوادث
غالبا ما ترتبط الحوادث الخطيرة جدا مع قلة النوم . فإن قيادة السيارة وانت تعاني من قلة النوم قد يسبب مشاكل خطيرة وخاصة في حالة السكري .

3 . الحرمان من النوم يؤدي إلى مشاكل صحية
تشير التقديرات إلى أن 90 في المئة من الناس الذين يعانون من الأرق يعانون أيضا من حالة صحية مزمنة أخرى والتي يمكن أن تهدد الحياة . بعض الأمراض المزمنة شيوعا التي تزيد مع نقص النوم وتشمل:
 السكري
السكته الدماغيه
 مرض القلب
 السكتة القلبية
 النوبة القلبية
عدم أنتظام ضربات القلب
أرتفاع ضغط الدم


4 . قلة النوم يسبب الأكتئاب
قلة النوم تزيد بشكل ملحوظ من أعراض الاكتئاب . في استطلاع تم في عام 2005 ، حيث طلب من بعض الأشخاص الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب بالقيام بحساب عادات نومهم . تم الكشف عن أن معظم هؤلاء المرضى ينامون أقل من ست ساعات في متوسط الليل . مما يزيد من اعراض الأرق والاكتئاب ، التي يمكن أن تؤثر على قدرة المريض على النوم .

5 . النوم ضروري لعملية التعلم
النوم ضروري لعمليات المعرفة المرتبطة بالتعلم . قلة النوم يحد من قدرة الشخص على التفكير وحل المشكلة بشكل فعال ، وهو ما يعني أن الناس الذين يستيقظون لفترة طويلة يؤثر ليهم في التعلم في مستوى فعال .

6 . قلة النوم تضعف التفكير
قلة النوم تؤثر على قدرة التفكير ويمكن أن تحد من قدرتك على تفسير الأحداث بدقة ، والتي يمكن أن تصعب الاستجابة بشكل صحيح للحالات التي تعاني منها في صنع القرار الفعال الذكي .

7 . قلة النوم وبشرتك
ان قلة النوم ولو لليلة واحدة يمكن أن يؤدي إلى انتفاخ العينين وتحول البشرة إلى بشرة شاحبة . إذا استمر الشخص في وضع جدول زمني ثابت يعزز فقدان النوم ، سوف يستمر الضرر الدائم بظهور الدوائر السوداء تحت العينين والجلد وازدياد الخطوط الشاحبة على الوجهه .

8 . قلة النوم يزيد الوزن
النوم الكافي يساعدك على تنظيم جسمك في الحفاظ على الشهية والجوع في جدول منتظم . هذا لأن التقصير في الجدول الزمني للنوم يزيد من الإنتاج الخاص من هرمون جريلين الذي يحفز الجوع ويقلل من الإنتاج الخاص ليبتين الذي يحد من الشهية . وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات يوميا هم أكثر عرضة 30٪ للسمنة من أولئك الذين ينامون تسع ساعات أو أكثر من النوم .

9. قلة النوم يقلل الدافع الجنسي
وقد درس الرجال والنساء الذين يعانون من نقص النوم ، فإن معظمهم يصبحوا في طاقات انفعالية أقل وأقل احتياج في ممارسة الجنس . قلة النوم تؤدي إلى طاقة أقل ومزيد من التوتر في الجسم مما يحول دون الرغبة في الجماع . الرجال الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم يميلوا أيضا إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون الذي يمكن أن يخفض الرغبة الجنسية .

أضرارقلة النوم علي الجسم

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=5b726a068ee955a98a885aec2235e4e1&t=30515
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: أضرارقلة النوم علي الجسم الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر
أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:44 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.