إضافة رد
  #1  
قديم 08-09-2015, 01:06 AM
nada alaa nada alaa غير متواجد حالياً
كاتبة في مول نت
 
برنامج الربح من المنتدي
مشترك (5 مارس 2015)
تاريخ التسجيل: Mar 2015
المشاركات: 1,800
بمعدل: 1.77 يوميا
الإقامة: مصر
التقييم: 10
nada alaa is on a distinguished road
افتراضي كيفية قضاء اجازة صيفية ممتعه بدون زيادة فى الوزن

كيفية قضاء اجازة صيفية ممتعه بدون زيادة فى الوزن

اليكم نصائح ليست كثيرة او صعبه لكنها ستفيدكم كثيرا وتجعل صيفكم اكثر متعه وفرحه مرحآ يجب عليكم اتبعا هذة النصائح وهى :-

1- قم بتحضير الاكلات الغذائية التى تحبها والتى تكون ذات سعرات حرارية مرتفعة فبدلا من الاكلات ذات السعرات المرتفعه مثل المقرمشات يمكنك مثلا ان تعملى بدالها الفشار فان سعراته الحرارية قليلة جدا وغير دسمة

كيفية قضاء اجازة صيفية ممتعه بدون زيادة فى الوزن

2- قم بوضع مجموعه نظيفة من الخضورات والفواكه الطازجة التى تحبها والفواكه التى تحتوى على نسبة كبيرة من المياه والاملاح القليلة كالبطيخ والتفاح والشمام وتجنب الحلويات المسكرة والفواكة التى تحتى على سكريات عالية

كيفية قضاء اجازة صيفية ممتعه بدون زيادة فى الوزن

3- يجب عليك الالتزام بتناول 3 وجبات فقط فى اليوم ولا تقول انك لا تحب تناول اى واحده منهم والاهتمام جدا بوجبة الافطار

كيفية قضاء اجازة صيفية ممتعه بدون زيادة فى الوزن

4- محاولة الاكثار من المياة قدر الامكان بتناول على الاقل لتر نصف حتى لا يصبح وجهك شاحب اللون او تأتى اليكى الامرض بسبب نقص المياه واكثر منها بدل شربك للمشروبات الغاذية الضارة للجسم

كيفية قضاء اجازة صيفية ممتعه بدون زيادة فى الوزن

5- تقليل من الصوص او الصلصات التى تحتوى على دهون او دسامه او سعرات حرارية عالية

كيفية قضاء اجازة صيفية ممتعه بدون زيادة فى الوزن

6- المواظبة على عمل رياضة مرتين فى الاسبوع او المشي يوميآ حوالى من نص ساعه الى ساعه

كيفية قضاء اجازة صيفية ممتعه بدون زيادة فى الوزن

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=c38d4e4ff02428b6491e84cee16f0b41&t=29420
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: كيفية قضاء اجازة صيفية ممتعه بدون زيادة فى الوزن الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر
أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:37 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.