إضافة رد
  #1  
قديم 04-01-2015, 08:55 PM
قمر الزمان قمر الزمان غير متواجد حالياً
كاتبة في مول نت
 
برنامج الربح من المنتدي
مشترك (1 مارس 2015)
تاريخ التسجيل: Jan 2015
المشاركات: 343
بمعدل: 0.32 يوميا
الإقامة: مصر
الوظيفة: لا اعمل
التقييم: 10
قمر الزمان is on a distinguished road
افتراضي سيطري علي شهيتك للحفاظ علي صحتك ورشاقتك

سيطري علي شهيتك للحفاظ علي صحتك ورشاقتك

اليكي سيدتي اهم النصائح للحفاظ علي شهية خفيفة وصحية لكي ولكل افرد اسرتك .. فهذة الحيل سوف تساعدك كثيرا علي فقدان الوزن



نصائح للسيطرة على الأكل

أولاً، إنّ المعدة الممتلئة تساعد على استقرار مستوى السكر والطاقة في الدم. لكن الأكل المستمر يدفعكم لاكتساب الوزن، لهذا عليكم تناول وجبات خفيفة بين الوجبات كحل ضروري وصحي. يجب ألا تتعدى الوجبة الخفيفة الـ۱٥٠ سعرة حرارية، مثل حفنة من الجوز، أو فاكهة لاحتوائها على الألياف ونسبة عالية من الماء.

ثانياً، إنّ الأشخاص الذين يتناولون الكربوهيدرات، البروتين والدهون على الإفطار، يكونون أكثر شعوراً بالشبع على مدار اليوم. في حين من يتناول وجبة خفيفة لا تتجاوز الـ۲٥٠ سعرة حرارية، أو يغفل وجبة الإفطار، يلتهمون الطعام وبشدة في وقت الظهيرة. لذلك، احرصوا على تناول حبوب الإفطار بدلا من الشوفان، مع تناول الحليب خالي الدسم أو الصويا، ويفضّل ألا تتعدى الساعة العاشرة صباحاً.

ثالثاً، تذوقوا الطعام قدر الإمكان. لهذا تناولوا الطعام ببطء، مع المضغ الجيد.

رابعاً، هذه حيلة غريبة لكن مفيدة: كلما شعرتم برغبة في تناول طعام دسم أو حتى وجبة سريعة على الفور، قوموا بغسل أسنانكم بالمعجون وسوف تجدون أن شهيتكم قد توقفت عن ندائه.

خامساً، كلما شعرتم بالجوع، عليكم تناول الخضروات الطازحة وقطع الفواكه اللذيذة. فهما أنسب أطعمة للشعور بالشبع دون اكتساب سعرات حرارية لا داعي لها.

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=263d54b5798218fc94798041ca85799c&t=27602
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: سيطري علي شهيتك للحفاظ علي صحتك ورشاقتك الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر
أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:15 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.