إضافة رد
  #1  
قديم 03-29-2015, 09:06 PM
rere nour rere nour غير متواجد حالياً
عضو ماسي
 
برنامج الربح من المنتدي
مشترك (8 فبراير 2015)
تاريخ التسجيل: Feb 2015
المشاركات: 998
بمعدل: 0.96 يوميا
الإقامة: مصر
الوظيفة: نفسي الاقي وظيفة
التقييم: 10
rere nour is on a distinguished road
افتراضي ريجيم اسبوعي باضافة العصائر لتخسري 5 كيلو من وزنك اسبوعيا

ريجيم اسبوعي باضافة العصائر لتخسري 5 كيلو من وزنك اسبوعيا

افقدي من وزنك خمسة كيلو اسبوعيا مع اتباعك لريجيم العصائر الخارق في خفض الوزن


لنظام الغذائي لتخسيسك ٥ كيلو في الأسبوع مع رجيم العصير

الأفطار :

اليوم الأول : عصير جريب فروت + جبنة قريش ” بحجم بيضتين ” + نصف رغيف بلدي + خيار + خس

اليوم الثاني : عصير ليمون محلى بسكر دايت خالى من الأسبرتام + ٢ بيضة مسلوقة + نصف رغيف بلدي + خيار + طماطم

اليوم الثالث : عصير طماطم مضاف له فلفل أسمر + ٢ شريحة جبن شيدر + ربع رغيف بلدي + خس + خيار

اليوم الرابع : عصير جريب فروت + ٣ ملاعق فول + نصف رغيف بلدي + خيار + طماطم

اليوم الخامس : عصير جزر بالبرتقال بدون تحلية + ٢ بيضة مسلوقة + نصف رغيف بلدي + خس + خيار

اليوم السادس : عصير تفاح بيتي غير معلب + ٢ شريحة جبن رومي + نصف رغيف بلدي + حس + خيار

اليوم السابع : عصير موز ” ٢ ثمره فقط ” مضاف له الماء وليس اللبن + جبنة قريش في حجم البيضتين + ربع رغيف بلدي + خيار



ملحوظة الترتيب هام فلا يمكن تبديل يوم بدل يوم اخر

بعد الأكل بـ ٣ ساعات تناول ٢ ثمرة فاكهة من نوع واحد أو كوب عصير جريب فروت أو ليمون أو طماطم

الغداء

اليوم الأول : عصير برتقال + خيار + خس + طبق خضروات + لحم مشوي خالي الدهن ” بحجم الكف “

اليوم الثاني : عصير مانجو ” نصف ثمرة مانجو بحجمها الكبير ” + سلطة + ربع دجاجة بدون جلد
اليوم الثالث : عصير برتقال بالجزر بدون تحليه+ أرز ٧ ملاعق + سلطة + ربع دجاجة بدون جلد
اليوم الرابع : خيار + خس + طبق خضار + لحم مشوي ” حجم الكف ” + لا يوجد عصير

اليوم الخامس : عصير جوافة بدون حليب ” ٢ ثمرة “+ طبق مكونة متوسط + سلطة + ٢ شريحة لحم
اليوم الساديس : عصير كيوي ” ٣ ثمرة ” +سلطة + ربع دجاجة بدون جلد
اليوم السابع : عصير طماطم بالفلفل الأسمر + خضار سوتية طبق متوسط + سلطة + ربع دجاجة بدون جلد

ملحوظة الترتيب هام فلا يمكن تبديل يوم بدل يوم اخر

بعد الغداء بـ ٣ ساعات تناول ٢ ثمرة فاكهة من نوع واحد أو أحد عصير كيوي أو عصير برتقال بالجزر

العشاء :
اليوم الأول : ١ زبادي + ١ خيار + عصير برتقال

اليوم الثاني : ١ خيار + ١ طماطم + ١ تفاحة + عصير كيوي

اليوم الثالث : خس + ١ خيار + ١ زبادي + عصير جوافة

اليوم الرابع : ١ زبادي + ١ تفاحة + عصير ليمون

اليوم الخامس : ٢ ثمرة فاكة + عصير جزر فقط

اليوم السادس : ١ خيار + ١ طماطم + خس + تفاحة أو عصير تفاح

اليوم السابع : ٢ زبادي + ٢ تفاحة أو عصير تفاح

ملحوظات حول رجيم العصائر :

المسموح به يوميا مشروب ١ دايت ” فاتح ” + ١ عصير ليمون إضافي لما هو مكتوب لك في النظام ولكن بدون سكر أو سكر دايب بدون سبرتام + ٢ شاي خفيف +١ فنجان قهوة + ١ كوب نسكافية + كوب لبن خالي الدسم + ٢ كوب نعناع + هام جدا ٤ لتر ماء على الاقل فكلما زادت الكمية كلما كان افضل لصحتك

الخضروات الممنوعة حتي يأتي رجيم العصائر بنتيجة مضمونة:
بسلة – بطاطس – قلقاس – لوبيا – فاصوليا بيضاء – فلفل أصفر و أحمر – بنجر

ايضا تجنب هذه الفاكهة في رجيم العصير :
موز إلا في حالة الأيام الموجود بها – عنب – بلح – تين – كريز

مارس الرياضة قدر المستطاع :
إذا التزمت بهذا النظام الغذائي + قمت بالمشي يوميا لمدة تلت ساعة و الاحسن نصف ساعة نضمن لك فقدان ٥ كيلو في الأسبوع مع رجيم العصائر هذا

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=411d8abe6352585258a64e92d5625867&t=27529
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: ريجيم اسبوعي باضافة العصائر لتخسري 5 كيلو من وزنك اسبوعيا الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر

أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:40 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.