إضافة رد
  #1  
قديم 03-26-2015, 10:29 AM
nada alaa nada alaa غير متواجد حالياً
كاتبة في مول نت
 
برنامج الربح من المنتدي
مشترك (5 مارس 2015)
تاريخ التسجيل: Mar 2015
المشاركات: 1,800
بمعدل: 1.76 يوميا
الإقامة: مصر
التقييم: 10
nada alaa is on a distinguished road
افتراضي ريجيم شهر رمضان بالطريقة الصحيحة مجرب

ريجيم شهر رمضان بالطريقة الصحيحة مجرب

شهر رمضان يعتبر فرصة رائعة ليخسرك كثيرأ من وزنك وخاصة ان عدد ساعات الصيام تكاد ان تصل لفوق ال 14 ساعة وهذة الكمية الجسم يتخلصمن كمية كبيرة من الدهون المختزنة داخل جسمك مما يؤدى الى ان الجسم يقل وزنه بطريقة سريعة.

ريجيم شهر رمضان بالطريقة الصحيحة مجرب

اما عند الافطار لا يحبذ ان تتناول كل الاطعمة عند اذان المغرب فمثلا انت تقوم بالافطار على المياة وبعدها المشروب الذى تفضله ثم تقوم للوضوء والصلاة فعملية الصلاة غير انها واجب الهى فانها ايضا عملية رياضية وتقوم بتحريك السائل الذى تم تناوله وبعد ذلك اجلس 5 دقائق فقط وتناول الخضروات الكثيرة والسلطات الخضرا المفيدة للجسم وتناول قليل من النشويات مقدار 5 ملاعق من كل شئ والبروتينات تاخد ربع فرخه او سمكتين مشويتين او سمكة مقلية و قطعتين لحوم او 3 قطع كفته والمعكرونه يجب الاكتفاء بقطعه واحدة متوسطه الحجم وبجانب السلطات وشوربة الخضار او شوربات مختلفة من المعكرونه ستحس انك تشبع بدون ان تأكل كثيرا وبعد الاكل بساعه ابدا بشرب الماء الكثير للتخلص من السموم داخل جسمك وشرب على الاقل كوبين من الشاي الاخضر او المشروبات الخاصة لحرق الدهون


ريجيم شهر رمضان بالطريقة الصحيحة مجرب

اما عند السحور فلا يجب ان تزود فى الطعام حتى تكون قادرا على تكملة اليوم فالاكل الكثير يتعب فى ثانى يوم خاصة فى الصيام ف يمكن ان تتنازل الزبادى ومع جبن خالى الدسم مع سلطة خضراء او تتناول كوب العصير او تتناول الفواكه التى بها مياه كثيرة مثل البطيخ والبرتقال والفراولة والكمثرى والكانتلوب وغيرها

ريجيم شهر رمضان بالطريقة الصحيحة مجرب

والحلويات الرمضانيه كالكنافة بانواعها والقطائف بانواعها والحلويات الشرقية حاول ان تتماسك اماها ولا تمنعها كل فى اليوم قطعه مثل نصف حجم كف يدك وبعدها تناول الشاى الاخضر والحرص بعد الافطار بساعه يوميا للمشى او صلاة التراويح تفى بالغرض وبلغنا وبلغكم الله شهر رمضان قريبآ

ريجيم شهر رمضان بالطريقة الصحيحة مجرب

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=f98e466f0c35a642216be7dba7a2d524&t=27422
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: ريجيم شهر رمضان بالطريقة الصحيحة مجرب الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر
أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:48 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.