إضافة رد
  #1  
قديم 03-26-2015, 10:04 AM
nada alaa nada alaa غير متواجد حالياً
كاتبة في مول نت
 
برنامج الربح من المنتدي
مشترك (5 مارس 2015)
تاريخ التسجيل: Mar 2015
المشاركات: 1,800
بمعدل: 1.77 يوميا
الإقامة: مصر
التقييم: 10
nada alaa is on a distinguished road
افتراضي تعرفى على اسهل ريجيم لتقليل البطن والكتف والارداف بدون نظام معين

تعرفى على اسهل ريجيم لتقليل البطن والكتف والارداف بدون نظام معين


الحل فى الريجيم يتلخص فى يدك انتى يجبى عليكى الالتزام ببعض التعليمات البسيطة وستحصلين على نتيجة هائلة وانا مجرباه شخصيآ ونزلت عليه 20 كيلو فى الشهر


تعرفى على اسهل ريجيم لتقليل البطن والكتف والارداف بدون نظام معين

1- زيادة اكل البروتينات مثل اللحوم والدواجن والبيض والاسماك والجبن والخضروات ولاكن بكميات معينه لا تاكلى الا ربع اكمية فقط وقسمى باقى الوجبات على حسب الموجود فى منزلك لا تحرمة نفسك من شئ

2- شرب على الاقل من 6 - 8 كوب ماء فى اليوم فهذا يساعد على ايقاف الشهية والتمتع بنضارة وجه حتى لا يظهر علامات الجهد والتعب على وجهك اثناء الريجيم فالمياه هامة لنضارة الوجه

3- نقلل قدر المستطاع من النشويات التى تتمثل فى بعض الخضروات مثل البطاطس والبازلاء وغيرها وايضأ تقلقل الحلويات والكيكات والشوكولاتات مشكلة كل بنوته لا تحرمى نفسك منها تناولى باكو صغير فى الاسبوع

4- يجب ان نزود عدد الوجبات بدلآ من تلات ليصبحو ست وجبات ولاكن الوجبات الداخليه تناولى فيها الخضروات والفواكه وبسكويت دايجستف او بسكويت الشوفان ف كل هذة االاشيء لا تضر وتحافظ على جمال جسمك ورشاقتك ولا تحسسك بالجوع

5- نضيف التوابل الى الطعام ماعدا الملح فانه لا تضعى اكثر ولا اقل من نصف ملعقة صغيرة ممسوحه منه

6- شرب الشاي الاخضر والشاي الابيض الصينى والجنزبيل بالليمون وشرب القرفة بدون اى سكر او يمكن اضافة سكر دايت مرة واحده كل 3 ايام وتكون ربع ملعقة صغيرة منه.

7- وجبة الافطار من اهم الوجبات التى تساعد على تقليل الوزن ويحبذ ان يشرب معها عصير جريب فروت او برتقال او كيوى او اناناس فانهم يساعدون على تقليل الوزن بطريقة سريعه خاصة الجريب فروت وتناولى معها البيض المسلوق او جبنه معدومة الدسم وقليلة الملح وثمرة فاكهه وواحد توست او خبز سن

8- الالتزام بقياس الوزن اسبوعيا ليس يوميا ويجب ان تسجلى نتيجة كل اسبوع لتعرفى كم نقصتى فى جسمك من وزن

9- ممارسة الرياضة على الاقل نصف ساعه يوميآ اذا كانت بالمشى ولو كان فى الجيم ساعة ونصف يوميآ ويجب الابتعاد عن الايروبكس للاتى يعانون من السمنه المفرطة فى بداية الرجيم تجنبيها لاكن بعد اول شهرين يمكنك ان تلعبيها ونتائجها مذهلة ويفضل عدم الذهاب للجيم بعد الاكل حتى لا يسبب لكى الارهاق والقئ

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=c3719cff0631f4f2205dcc9067f2c064&t=27421
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: تعرفى على اسهل ريجيم لتقليل البطن والكتف والارداف بدون نظام معين الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر
أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:41 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.