إضافة رد
  #1  
قديم 03-13-2015, 10:32 PM
قمر الزمان قمر الزمان غير متواجد حالياً
كاتبة في مول نت
 
برنامج الربح من المنتدي
مشترك (1 مارس 2015)
تاريخ التسجيل: Jan 2015
المشاركات: 343
بمعدل: 0.33 يوميا
الإقامة: مصر
الوظيفة: لا اعمل
التقييم: 10
قمر الزمان is on a distinguished road
Wink تعريف خشونة الركبة ونصائح هامة لعلاجها

تعريف خشونة الركبة ونصائح هامة لعلاجها

يعتبر مفصل الركبة أكبر المفاصل في جسم الانسان الذي يقوم بأكثر الأنشطة حيوية والوظائف الهامة كالمشي وصعود وهبوط السلالم والوقوف .


ويتألف هذا المفصل من التقاء ثلاث عظام وهي عظمة القصبة وعظمة الصابونة وعظمة الفخذ .
أمّا الذي يضمن سهولة الحركة فهي تلك الغضاريف الناعمة التي تغطي أسطح العظام هذه ، كما يتواجد بين عظمتي الفخذ والقصبة تحديداً الغضاريف الهلالية التي تقومان بدورهما على امتصاص الصدمات الناتجة أثناء الجري والمشي .

ويعمل وجود الأربطة الأربعة بين عظمتي الفخذ والقصبة على حفظ ثبات الركبة ، وهذه الأربطة هي الرباط الصليبي الأمامي والخلفي ، والأربطة الجانبية الداخلي منها والخارجي ، في حين يقوم الغشاء المسى بالغشاء " السينوفي " والذي يبطن جدار كبسولة المفصل بتغذية خلايا الغضاريف و إنتاج سائل يساعد ويمنح الليونة لحركة المفصل .
وقد يتعرّض هذا المفصل المهم للإصابة بعدّة أمراض منها " خشونة الركبة " ، وهذا المرض ناتج عن تآكل الغضاريف الناعمة والتي بدورها تعمل على تغطية سطح المفصل لمنحه نعمومة الحركة ، وبالتالي يعمل هذا التآكل على تشقق سطح الغضاريف وتآكلها بشكل تدريجي ، إلى أن تخلوا العظمة من الغضاريف التي تقوم بحاميتها ، مُحدثة بذلك المزيد من الشعور بالألم .

ومِن أعراض هذا المرض ظهور بعض التورمات ، الشعور بألم في الركبة خلال الضغط عليها ، حدوث تشنجات وتقلصات حول المفصل ، التيبّس الحاصل في المفصل والذي يحدث بعد الإستيقاظ فوراً والذي يذهب بعد مرور ساعة من الوقت ، كما قد يسمع المصاب أحياناً صوت إحتكاك حاصل داخل المفصل أثناء القيام بتحريكه والناتج بسبب التآكل الحاصل .

أمّا من ناحية الأسباب الكامنة وراء الإصابة بمرض خشونة الركبة فهي :

التقدم في العمر والذي يعد من أهم أسباب الإصابة بخشونة الركبة .
بالإضافة لعوامل أُخرى أيضاً كالوزن الزائد ، العادات الغير صحيحة كالوقوف لفترة طويلة والجلوس بوضعية خاطئة وعدم القيام بممارسة الرياضة .
تناول كل من البقوليات واللحوم بشكل مفرط وهذا يزيد بدوره مستوى حمض البوليك المسبب لخشونة الركبة .
التقوّس الحاصل في الساقين يزيد مِن الحِمل على أجزاء معينة في المفصل .
تعرُّض الركبة للإجهاد الشديد كالسكور ، تمزُّق الغضاريف الهلالية أو الأربطة والإلتهابات .
يساعد تعريض المفصل لتيارات الهواء البارد على خشونة الركبة .
بالإضافة للعوامل الوراثية .

بعض النصائح لعلاج خشونة الركبة :

الخفض من الوزن يعمل على التخفيف من الأحمال على الركبة ، لذا يُنصح المصاب بالحد من تناول الدهون والنشويات والزيادة من تناول الخضروات والفاكهة ، مع ممارسة الرياضة .
الاستعانة بعصى خلال المشي وذلك للتقليل من الضغط الذي تتعرّض له الركبة ، حيث تقوم بمسك العصى بالإتجاه المعاكس فإن كانت الإصابة حاصلة في الركبة اليسرى عليك القيام بمسك العصى باليد اليمنى .
العلاج الطبيعي بأنواعه المختلفة ، ويعد أهمها البرامج المعنية بتقوية عضلات الركبتين وعضلات الفخذ الأمامية ، وذلك من خلال المختص بذلك .
على المصاب تجنُّب صعود السلالم و الوقوف لفترة طويلة كونه يؤدي إلى زيادة الضغط على الركبة فيزيد بدوره من ألأم وخشونة الركبة .
تناول بعض الأعشاب التي تحد و تقلل كل من الألم ، التيبس والإلتهاب الحاصل في الركبة شرب الزنجبيل ، كما الحرص على إدخال الكرفس ، عصير الليمون ، البابونج ، زيت بذور الكتان في النظام الغذائي .
تدليك الركبة بزيت المرمية والريحان .

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=c38d4e4ff02428b6491e84cee16f0b41&t=27043
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: تعريف خشونة الركبة ونصائح هامة لعلاجها الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر
أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:39 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.