إضافة رد
  #1  
قديم 03-09-2015, 09:01 PM
rere nour rere nour غير متواجد حالياً
عضو ماسي
 
برنامج الربح من المنتدي
مشترك (8 فبراير 2015)
تاريخ التسجيل: Feb 2015
المشاركات: 998
بمعدل: 0.96 يوميا
الإقامة: مصر
الوظيفة: نفسي الاقي وظيفة
التقييم: 10
rere nour is on a distinguished road
افتراضي تنحيف الوجه الممتلئ ب7 تمارين بسيطة للوجه 2015

تنحيف الوجه الممتلئ ب7 تمارين بسيطة للوجه 2015

ﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﻟﻠﻮﺟﻪ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻨﻬﺎ ﺃﻥ ﺗﺴﺎﻋﺪﻙ ﺑﺎﻟﺘﺨﻔﻴﻒ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﻤﺨﺰﻭﻧﺔ ﻓﻲ ﻣﻨﻄﻘﺔ ﺍﻟﻮﺟﻪ ﻟﻴﻈﻬﺮ ﻭﺟﻬﻚ ﺑﺸﻜﻞ ﺍﻧﺤﻒ ﻭﺃﻛﺜﺮ ﺟﺎﺫﺑﻴﺔ ﻭﺷﺒﺎﺑﺎ



تنحيف الوجه الممتلئ ب7 تمارين بسيطة للوجه 2015

ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻠﻤﺮﺃﺓ ﺍﻟﺒﺪﻳﻨﺔ ﻟﺒﺲ ﻣﻼﺑﺲ ﻓﻀﻔﺎﺿﺔ ﻛﻲ ﺗﺨﻔﻲ ﺑﻌﺾ
ﺍﻟﻜﻴﻠﻮﻏﺮﺍﻣﺎﺕ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪﺓ ﻣﻦ ﻭﺯﻧﻬﺎ ﻟﻜﻨﻬﺎ ﻻ ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﺇﺧﻔﺎﺀ ﻣﻼﻣﺢ
ﻭﺟﻬﻬﺎ ﺍﻟﻤﻤﺘﻠﺊ ، ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺠﻌﻞ ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ ﻳﻼﺣﻈﻮﻥ ﺑﺴﻬﻮﻟﺔ
ﻭﺳﺮﻋﺔ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻜﻴﻠﻮﻏﺮﺍﻣﺎﺕ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪﺓ ﺍﻟﺘﻲ ﻛﺎﻧﺖ ﺗﺤﺎﻭﻝ ﺍﺧﻔﺎﺋﻬﺎ .
ﺇﻟﻴﻚ ﺳﻴﺪﺗﻲ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﻟﻠﻮﺟﻪ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻨﻬﺎ ﺃﻥ
ﺗﺴﺎﻋﺪﻙ ﺑﺎﻟﺘﺨﻔﻴﻒ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﻤﺨﺰﻭﻧﺔ ﻓﻲ ﻣﻨﻄﻘﺔ ﺍﻟﻮﺟﻪ
ﻟﻴﻈﻬﺮ ﻭﺟﻬﻚ ﺑﺸﻜﻞ ﺍﻧﺤﻒ ﻭﺃﻛﺜﺮ ﺟﺎﺫﺑﻴﺔ ﻭﺷﺒﺎﺑﺎ .
-1 ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﻘﺒﻼﺕ :
ﺑﻤﺪ ﺍﻟﺸﻔﺘﻴﻦ ﻭﺿﻤﻬﻤﺎ ﻛﺸﻜﻞ ﺍﻟﺘﻘﺒﻴﻞ ﻟﻤﺪﺓ 5 ﺛﻮﺍﻥ ﻣﻊ ﺗﺤﺮﻳﻚ
ﺍﻟﺸﻔﺘﻴﻦ ﻭﻫﻤﺎ ﺑﻬﺬﻩ ﺍﻟﻮﺿﻌﻴﺔ ﻟﻜﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﻬﺘﻴﻦ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﺃﻭﻻ
ﻟﻤﺪﺓ 5 ﺛﻮﺍﻥ ، ﺛﻢ ﺍﻟﻴﺴﺮﻯ ﻟﻤﺪﺓ 5 ﺛﻮﺍﻥ ﺃﺧﺮﻯ .
-2 ﺗﻤﺮﻳﻦ ﺍﻻﺑﺘﺴﺎﻡ :
ﺑﺼﻨﻊ ﺍﺑﺘﺴﺎﻣﺔ ﺗﻈﻬﺮ ﺍﻟﻠﺜﺔ ﺍﻟﻌﻠﻴﺎ ﻭﺍﻟﻠﺜﺔ ﺍﻟﺴﻔﻠﻰ ﻟﻤﺪﺓ 5 ﺛﻮﺍﻥ ،
ﺛﻢ ﺇﻏﻼﻕ ﺍﻟﺸﻔﺘﻴﻦ ﻭﺗﻜﺮﺍﺭ ﺍﻻﺑﺘﺴﺎﻣﺔ ﻣﺮﺓ ﺃﺧﺮﻯ .
ﻳﻜﺮﺭ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ 10 ﻣﺮﺍﺕ .
ﻭﻳﻌﺪ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﻣﻦ ﺃﻓﻀﻞ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺇﻧﻘﺎﺹ ﺩﻫﻮﻥ ﺍﻟﻮﺟﻪ ﻋﻠﻰ
ﺍﻹﻃﻼﻕ .
-3 ﺗﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﺴﻤﻜﺔ ﺍﻟﻤﻨﻔﻮﺧﺔ :
ﺑﻤﻸ ﺍﻟﺨﺪﻳﻦ ﺑﺎﻟﻬﻮﺍﺀ ﺛﻢ ﺩﻓﻊ ﺍﻟﻬﻮﺍﺀ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺨﺪ ﺍﻷﻳﻤﻦ ﻟﻤﺪﺓ 5
ﺛﻮﺍﻥ ، ﺛﻢ ﻟﻠﺨﺪ ﺍﻷﻳﺴﺮ ﻣﺪﺓ 5 ﺛﻮﺍﻥ ﺃﺧﺮﻯ . ﺛﻢ ﺇﺧﺮﺍﺝ ﺍﻟﻬﻮﺍﺀ ﻣﻦ
ﺍﻟﻔﻢ .
ﻳﻜﺮﺭ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ 5 ﻣﺮﺍﺕ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ .
-4 ﺗﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﺨﺪﻭﺩ ﺍﻟﻤﺴﻄﺤﺔ :
ﺑﻨﻔﺦ ﺍﻟﻬﻮﺍﺀ ﺗﺤﺖ ﺍﻟﺸﻔﺔ ﺍﻟﻌﻠﻴﺔ ﻟﻤﺪﺓ 10 ﺛﻮﺍﻥ ، ﺛﻢ ﻳﻨﻔﺦ ﺍﻟﺨﺪ
ﺍﻷﻳﻤﻦ ﺑﺎﻟﻬﻮﺍﺀ ﻟﻤﺪﺓ 10 ﺛﻮﺍﻥ ، ﺛﻢ ﻳﻨﻔﺦ ﺍﻟﺨﺪ ﺍﻷﻳﺴﺮ ﻟﻤﺪﺓ 10
ﺛﻮﺍﻥ .
ﻳﻜﺮﺭ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﻋﺸﺮ ﻣﺮﺍﺕ .
-5 ﺗﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﺸﻔﺎﻩ ﺍﻟﻤﻐﻠﻘﺔ :
ﺑﺈﺑﻘﺎﺀ ﺍﻟﻔﻢ ﻣﻐﻠﻘﺎ ﻭﺍﻻﺑﺘﺴﺎﻡ ﻗﺪﺭ ﺍﻹﻣﻜﺎﻥ ﺩﻭﻥ ﻓﺼﻞ ﺍﻟﺸﻔﺘﻴﻦ
ﻋﻦ ﺑﻌﻀﻬﻤﺎ .
ﻳﻜﺮﺭ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ 10 ﻣﺮﺍﺕ .
-6 ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﻮﺟﻪ ﻭﺍﻟﺮﻗﺒﺔ :
ﺗﺴﺘﻠﻘﻲ ﺍﻟﺴﻴﺪﺓ ﻋﻠﻰ ﻇﻬﺮﻫﺎ ، ﻭﺗﺒﻘﻲ ﺭﺃﺳﻬﺎ ﻣﻌﻠﻘﺎ ﻓﻮﻕ ﺣﺎﻓﺔ
ﺍﻟﺴﺮﻳﺮ ، ﻭﺗﺤﺎﻭﻝ ﺭﻓﻊ ﺭﺃﺳﻬﺎ ﺇﻟﻰ ﺍﻷﻣﺎﻡ ﺣﺘﻰ ﺗﻼﻣﺲ ﺍﻟﺬﻗﻦ
ﻣﻨﻄﻘﺔ ﺍﻟﺼﺪﺭ .
-7 ﺗﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﻮﺟﻪ ﺍﻟﻜﺎﻣﻞ :
ﺗﻐﻤﺾ ﺍﻟﻌﻴﻨﺎﻥ ، ﻭﺗﺄﺧﺬ ﺍﻟﺸﻔﺘﺎﻥ ﻭﺿﻊ ﺍﻟﺘﻘﺒﻴﻞ ﻭﺗﻤﺪﺍﻥ ﺇﻟﻰ
ﺍﻷﻣﺎﻡ ، ﻭﺗﻘﻄﺒﺐ ﺍﻟﺴﻴﺪﺓ ﺟﻤﻴﻊ ﻋﻀﻼﺕ ﻭﺟﻬﻬﺎ ﻣﻊ ﺭﻓﻊ
ﺍﻟﺸﻔﺘﻴﻦ ﻭﻫﻤﺎ ﺑﻮﺿﻌﻴﺔ ﺍﻟﺘﻘﺒﻴﻞ ﺑﺎﺗﺠﺎﻩ ﺍﻷﻧﻒ العلاج

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=91f1cf3a366ab7048610e0fd99f6c28e&t=26771
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: تنحيف الوجه الممتلئ ب7 تمارين بسيطة للوجه 2015 الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر

أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:41 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.