إضافة رد
  #1  
قديم 02-11-2015, 01:10 PM
مصرية مصرية غير متواجد حالياً
ممنوع من المشاركة
 
تاريخ التسجيل: Feb 2015
المشاركات: 52
بمعدل: 0.05 يوميا
التقييم: 10
مصرية is on a distinguished road
Wink سلطة الهليون والكينوا

سلطة الهليون والكينوا

سلطة الهليون والكينوا

طبق مناسب للحمية ويتميز بقيمة غذائية عالية وطعم شهي

المقادير
كوب من بذور الكينوا
كوبان من الماء لسلق الكينوا
ملح، حسب الرغبة
لترمن الماء لسلق الهليون
ملعقة كبيرة من الخل
5 ملاعق صغيرة من الملح لسلق الهليون
رزمتان صغيرتان من الهليون
كوب من البندورة المقطّعة إلى مكعبات صغيرة
كوب من الزيتون الأسود المفروم
10 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
ربع كوب من عصير الليمون الحامض

سلطة الهليون والكينوا
طريقة التحضير
1. انقعي بذور الكينوا في الماء، لمدة ساعة. ثم، ضعي هذه البذور في قدر يحتوي كوبين من الماء المضاف إليه قليل من الملح، واتركيها حتىتغلي، وذلك على نار هادئة. ثم، اتركي بذور الكينوا، جانباً، حتى تجفّ.
2. أضيفي لتراً من الماء إلى قدر توضع على نار عالية، وأضيفي الملح والخل إليها. وحين يغلي الماء،خفّفي الحرارة، وأضيفي الهليون، واتركيه يغلي لمدة 5 دقائق.
3. ضعي الهليون في طبق التقديم، ووزعي فوقه مكعبات البندورة، والزيتون، والكينوا، فاسكبي زيت الزيتون، والليمون الحامض.
(هذه المقادير تكفي شخصين).


شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=52368e12299b3335b360f6e45438b363&t=25695

التعديل الأخير تم بواسطة شيماء ; 02-16-2015 الساعة 01:47 PM
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: سلطة الهليون والكينوا الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر
أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:05 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.