إضافة رد
  #1  
قديم 01-23-2015, 09:18 AM
الصورة الرمزية شيماء
شيماء شيماء غير متواجد حالياً
 
برنامج الربح من المنتدي
مشترك (1 فبراير 2015)
تاريخ التسجيل: Sep 2014
المشاركات: 3,149
بمعدل: 2.67 يوميا
العمر: 24
الإقامة: الجزائر
الوظيفة: كاتبة
التقييم: 10
شيماء is on a distinguished road
Wink 7 أشياء تساعدك على فقدان الوزن بسرعة خلال عطلة نهاية الأسبوع

7 أشياء تساعدك على فقدان الوزن بسرعة خلال عطلة نهاية الأسبوع

7 أشياء تساعدك على فقدان الوزن بسرعة خلال عطلة نهاية الأسبوع

السرعة هي ما نبحث عنه في كثير من الأمور الحياتية، وهي الميزة التي إن توافرت في كثير مما نسعى إليه تجعلنا مقتنعين أكثر ومتمسكين أكثر بما يحقق لنا ما نريد..بسرعة.
فيما يتعلق بمظهرك، ستشعرين بأهمية السرعة حين تفاجئين بمناسبة موعدها نهاية الأسبوع تريدين أن تظهري فيها بأجمل مظهر لك، ولكن تحتاجين لأن تفقدي من وزنك حتى تتمتعي بالوزن والمظهر الذي تريدين وبالتالي تتحركين بثقة وتنطلقي برشاقة في عطلة نهاية الأسبوع.

المشي
المشي هو واحد من أفضل مسببات انخفاض الوزن، كما أنّه من أكثر الأشياء متعة لتقومي به في عطلة نهاية الأسبوع، مما يساعدك على فقدان الوزن بسرعة. المشي هو نشاط رائع لعدة أسباب. الأول، أنه أبطأ من المشي السريع أو الجري، وتقومين به في الطبيعة، لذلك لا تشعرين بالصعوبة أثناءه، كما أنه نشاط من الممتع القيام به مع الآخرين، الأمر الذي يحرق المزيد من السعرات الحرارية. يمكنك أن تذهب للمشي لمسافات طويلة في متنزه محلي، أو مسارات قريبة. ولا تقلقي إذا كنت لم تفعلي ذلك من قبل، فالأمر سهل جدا. فقط تأكدي أنّك أخذت معك بعض الماء، وضعتِ واقي الشمس، وانطلقي للمشي مع الأصدقاء أو وحدك لمدة ساعة أو ساعتين. يستخدم المشي عضلات محددة، ويساعد في تخفيف وزن جسمك بشكل أفضل بكثير من الركض.

السباحة
خلال الصيف تشكل السباحة أمراً رائعاً، وبالنسبة للشتاء يمكنك السباحة خلال عطلة نهاية الأسبوع في بركة داخلية مغطّاة، وحتى إن كانت فكرة غريبة في الشتاء، إلاّ أنّها طريقة رائعة لحرق السعرات الحرارية.

ركوب الدراجات
ركوب الدراجات نشاط رائع لتقومي به مع شخص آخر، وإذا كنتِ لا تملكين الوقت خلال الأسبوع، ستتمكنين في العطلة من قضاء وقت رائع يساعدك على الاسترخاء في ركوب الدراجة لمدة ساعة أو ساعتين، فتخسرينمئات السعرات الحرارية دون أن تنتبهي.
حصص اليوغا
قد تتمكنين من القيام باليوغا خلال الأسبوع، لكن الوقت الذي تحتاجين قضاءه في اليوغا لتحصلي على نتائج واضحة وتستفيدين منها لخسارة الوزن ينبغي أن لا يقل عن ساعة، الأمر الذي سيجعل حصص اليوغا في عطلة نهاية الأسبوع أكثر فائدة وأسرع نتيجة طالما تمكنتِ من قضاء ساعة فيها على الأقل.

تحضير الطعام
قد تستغربين من كون تحضير الطعام يساعدك على خسارة الوزن، لكن الأمر يكمن في أنّ ما ستقضينه من وقت في عطلة نهاية الأسبوع وأنتِ تحضرين وجبات صحية لأيام الأسبوع، يمكنكِ حفظها في الثلاجة، سيساعدك على توفير المال حين تعملين أنّ لديكِ طعاماً صحياً معدّاً فلا تضطري لتناول الوجبات السريعة، كما انّه يساعدك في توفير الوقت والتوتر خلال الأسبوع. اذهبي للمتجر واشتري ما تحتاجينه وارجعي للبيت وابدئي إعداد وجبات للأسبوع. ولا تنسي أنّ الوقوف على قدميك مدة ساعتين سيفقدك سعرات حرارية.

نزهة بعد الظهيرة
الخروج في نزهة بعد الظهيرة وحدك، أو إن كان لديكِ كلب يمكنك أخذه في نزهة، ستتخلصين من التوتر وتعودين أكثر راحة، كما أنّك ستفقدين سعرات حرارية دون تعب.

إعداد الفطور
أعدّي إفطاراً صحيّا يوفّر لك المال كما يبعدك عن اكتساب الوزن من خلال الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة. جرّبي العصائر السموذي، والشوفان مع زبدة الجوز والزبادي اليوناني، وفطائر البروتين مع الفاكهة واللبن، أو عجة البيض مع الطماطم، وابتعدي عن اللحم المقدد والبيض.


شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=fa035003c0ae816afcb88bdc2c3c85bd&t=25251

التعديل الأخير تم بواسطة شيماء ; 01-23-2015 الساعة 09:24 AM
رد مع اقتباس
قديم 02-23-2015, 05:37 PM   #2
om bobo
عضو نشيط
تاريخ التسجيل: Feb 2015
المشاركات: 70
بمعدل: 0.07 يوميا
الإقامة: egypt
الوظيفة: English instructor
معدل تقييم المستوى: 3
om bobo is on a distinguished road
برنامج الربح من المنتدي
مشترك (7 فبراير 2015)
افتراضي رد: 7 أشياء تساعدك على فقدان الوزن بسرعة خلال عطلة نهاية الأسبوع

شكرااا ......
om bobo غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: 7 أشياء تساعدك على فقدان الوزن بسرعة خلال عطلة نهاية الأسبوع الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر
أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 07:47 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.