إضافة رد
  #1  
قديم 01-05-2015, 12:21 PM
nnahedamiramero nnahedamiramero غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Jan 2015
المشاركات: 1
بمعدل: 0.00 يوميا
التقييم: 10
nnahedamiramero is on a distinguished road
Wink سلطة البرغل باللحمة لرجيم متوازن

سلطة البرغل باللحمة لرجيم متوازن

سلطة البرغل باللحمة لرجيم متوازن

جربي سلطة البرغل باللحمة لرجيم متوازن...وجبة مشبعة وصحية

المقادير
500 غ لحمة مقطعة إلى شرائح رقيقة
2 سن ثوم مهروس
4 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1/2 كوب عصير ليمون
1 كوب برغل
عبوة بندورة كرزية مقطعة نصفين
4 عود بصل أخضر مقطع إلى شرائح رقيقة
ضمة بقدونس مفرومة
ضمة نعنع أخضر مفروم
1/2 ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
سلطة البرغل باللحمة لرجيم متوازن
طريقة التحضير
1. نخلط شرائح اللحمة مع نصف عصير الليمون و الثوم و2 ملعقة طعام من زيت االزيتون والملح والفلفل في وعاء ونحرك جيدا ونغطي الوعاء ونضعه في الثلاجة لمدة 3 ساعات
2. ننقع البرغل في ماء بارد لمدة 15 دقيقة ثم نصفيه.
3. نسخن 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون في مقلاة ونقلي اللحمة إلى أن يصبح لونه بني ثم ننقل اللحمة إلى طبق ونغطيها بورق ألمنيوم
4. نضيف البرغل إلى نفس المقلاة التي تم قلي اللحمة فيها مع البندورة الكرزية والبصل الأخضر ونقلب الخليط لمدة 5 دقائق .ثم ننقل الخليط إلى وعاء كبير.
5. نضيف اللحمة وبقية عصير الليمون والبقدونس والنعنع ونخلط جيداً. وتقدم




شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=6a175967dace0cb9284e89dd1bc793e5&t=24772

التعديل الأخير تم بواسطة شيماء ; 01-05-2015 الساعة 04:29 PM
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: سلطة البرغل باللحمة لرجيم متوازن الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر
أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:24 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.