إضافة رد
  #1  
قديم 11-30-2014, 08:15 PM
روعه الحياه روعه الحياه غير متواجد حالياً
عضو مشاركاته قليلة
 
تاريخ التسجيل: Nov 2014
المشاركات: 49
بمعدل: 0.04 يوميا
التقييم: 10
روعه الحياه is on a distinguished road
Wink رجيم هايل للسيدات المرضعات

رجيم هايل للسيدات المرضعات

لكل سيده بترضع ونفسها تخس اتبعي هذا الرجيم طبعا كتير من السيدات مرضعات ونفسهم في رجيم يتماشي مع حالاتهم لان في فتره الرضاعه بعض السيدات وزنها يزيد جدا فلابد من اتباع نظام غذائي معين حتي تحافظ علي وزنها وانا النهارده جيبالكم رجيم لمده 3 شهور حاولوا تمشوا عليه وانتوا هتلاحظوا الفرق فعلا اتمني ان اكون افادتكم
والآن اليكم طريقة عمل الرجيم للسيدات المرضعات
الاسبوع الاول
الفطار
كوب شاي أو نيسكافيه بحليب خالي الدسم + ملعقة عسل نحل +ملعقة مربي دايت
+قطعة جبنة بيضاء او قربش +2 توست ريجيم أو رغيف سن

الغذاء:
اليوم الأول: 1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق أو مشوي + ملاعق أرز 6 .
اليوم الثاني: قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + ملاعق أرز 6
اليوم الثالث: تونة +سلطة + 2 توست أ رغيف سن .
اليوم الرابع: 1/2 كيلوسمك مشوي + 6 ملاعق أرز + سلطة
اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة
اليوم السادس : علبة تونة + 2 توست سن + سلطة
اليوم السابع: 8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سن أو 2 توست.

العشاء
.زبادي + ثمرة فاكهة2



الاسبوع الثانى
الأفطار:

كوب شاي أو نيسكافيه بحليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل + ملعقة صغيرة مربي دايت +3ملاعق فول بدون زيت أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن

الغذاء:
اليوم الأول: وجبة مفتوحة
اليوم الثاني: علبة تونة + سلطة + 2 توست ريجيم أو رغيف سن
اليوم الثالث : 2 شريحة بيتزا + سلطة
اليوم الرابع: 1/2 كيلو سمك مشوي + 6 ملاعق أرز + سلطة
اليوم الخامس: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 6 ملاعق مكرونة + سلطة
اليوم السادس: تونة + سلطة + توست ريجيم 2
اليوم السابع: 5 مغارف شوربة عدس + سلطة خضراء


العشاء:
قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست + 2 ثمرة فاكهة




الاسبوع الثالث
الأفطار:
كوب شاي أو نيسكافيه بحليب خالي الدسم + 1 كرواسون أو باتيه أو فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسم

الغداء
اليوم الأول:واجبه مفتوحه
اليوم الثاني: 1/2 كيلو سمك مشوي أو 2 قطعة سمك فيليه مشوي+6 ملاعق أرز + سلطة
اليوم الثالث: 8 ملاعق كشري + سلطة
اليوم الرابع : سيخ شيش طاوق (8 قطع) +سلطة+ 2رغيف سن
اليوم الخامس: 2 هامبورجر مشوي+ سلطة + 2 توست
اليوم السادس: 2 هوت دوج مشوي أو مسلوق أو 4 أصابع كفتة + سلطة + 2 عيش فينو سن
اليوم السابع: صدر فرخة مشوية + سلطة .

العشاء:
قطعة جبنة بيضاء + 2 توست سن
او 3 مغارف شوربة خضار

ملاحظات :
الكرواسون أو الباتيه يكن متوسط الحجم


الاسبوع الرابع

الأفطار:
شاي أو نيسكافيه بحليب خالي الدسم + ا ملعقة مربي دايت + شريحة لانشون او مثلث جبنة نستو دايت+2 توست سن
الغداء:

اليوم الأول:
وجبة مفتوحة
اليوم الثاني:
1/4 فرخة مسلوقة او مشوية +خضار بأي كمية + سلطة

اليوم الثالث:
1/4 كيلو جمبري او كاليماري مسلوق او مشوي في الفرن+رغيف سن + سلطه
اليوم الرابع:
1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 10 أصابع محشي + سلطة
اليوم الخامس:
8 ملاعق مسقعة دايت + رغيف سن + سلطة
اليوم السادس:
3 بيضة اومليت مع الخضار + سلطة + رغيف سن
اليوم السابع:
6 ملاعق فول بملعقة زيت زيتون صغيرة + سلطة + رغيف سن

العشاء:3مغرف شوربة خضار او بيضة مسلوقة + 2توست سن


ملاحظات :

المحشي تكون الخضرة فيه أكثر من الأرز
عد الأصابع للوزن من 90 - 100 كجم 14 أصبع
عد الأصابع للوزن من 60 - 90 كجم 8 أصابع

المسقعة الدايت:

يشوي الباذنجان بدلا من قليه
تعصج اللحمة في مقلاة تيفال بدون زيت
---------------------------------------------------------------------------




الاسبوع الخامس

الفطار
كوب شاي او نيسكافيه بحليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل +3 ملاعق فول او جبنة بيضاء + 2 توست سن

الغداء:
اليوم الأول:
وجبة مفتوحة
اليوم الثاني:
1/4 كيلو جمبري مشوي + 6 ملاعق ارز + سلطة
اليوم الثالث:
قطعة مكرونة في الفرن دايت + سلطة
اليوم الرابع:
1/2 كيلو سمك مشوي + 6 ملاعق ارز + سلطة
اليوم الخامس:
تونة + سلطة + رغيف سن
اليوم السادس:
8 ملاعق كشري + سلطة
اليوم السابع:
1/4 فرخة +1/4 كيلو بطاطس في الفرن + سلطة

العشاء
بيضة مسلوقة او شريحة جبنة شيدر (لايت) + 2 توست سن + ثمرة فاكهة




الأسبوع السادس

الأفطار
كوب شاي بلبن او نيسكافيه بحليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل نحل + 3 ملاعق فول او جبنة بيضاء او 2 طعمية
+ رغيف سن

الغداء:

اليوم الأول: وجبة مفتوحة
اليوم الثاني: 3 قطع بيتزا + سلطة خضراء
اليوم الثالث: 1/4 فرخة مشوية + 5 ملاعق مكرونة + سلطة
اليوم الرابع: 2 بيضة أومليت + رغيف سن + سلطة
اليوم الخامس: 1/2 كيلو سمك مشوي +4 ملاعق ارز + سلطة
اليوم السادس: علبة تونة + سلطة + رغيف سن
اليوم السابع: 2 هوت دوج مشوي + 2 توست سن + سلطة

العشاء :

بيضة مسلوقة او قطعة جبنة بيضاء + 2 توست سن





الأسبوع السابع

الفطار :
كوب شاى بحليب خالى الدسم +واحد باتيه او كرواسوناو فنجان كورن فليكس بلبن خالى الدسم ويمكن اضافة عسل نحل.
يمكن استبدال الافطارالسابق بقطعة جبنه بيضاء مع 2توست

الغذاء :
اليوم الاول:اليوم الفرى
اليوم الثاني:علبه تونه مصفاه من الزيت +سلطه + 2توست
اليوم الثالث:ربع فرخه مشويه + 4 بطاطس محشيه بالمفروم + سلطه
اليوم الرابع:نصف كيلو سمك فيليه فى الفرن + رغيف سن + سلطه
اليوم الخامس:ملاعق مكرونه بالمفروم ممكن عليها مشروم + سلطه
اليوم السادس:2بيضه اومليت بالبسطرمه ومشروم +سلطه +رغيف سن
اليوم السابع:6ملاعق فاصوليا بيضاء مطبوخه او مسلوقه + رغيف سن + سلطه

العشاء :
طبق سلطه + قطعة جبنه بيضاء + 3 زيتون اسود + 1 توست سن




الأسبوع الثامن

الفطار :

شاى او نسكافيه +ملعقة عسل نحل + 3 ملاعق فول او طعميه
(يستحسن مستويه فى الفرن ) او 8 حبات زيتون اسود +
رغيف سن

الغذاء :
اليوم الاول:فرى
اليوم الثاني:6محشيات كوسه او باذنجان + سلطه خضراء
اليوم الثالث:8 ملاعق فول(زيت زيتون او حار ) + رغيف سن + سلطه
اليوم الرابع: 8ملاعق مكرونه بصوص المشروم + سلطه
اليوم الخامس: 5مغارف شوربة عدس بدون شعريه + رغيف سن + سلطه
اليوم السادس: 5ملاعق بصاره + رغيف سن + سلطه
اليوم السابع:8ملاعق كشرى + سلطه

العشاء :
3 ثمرات فاكهه






الأسبوع التاسع

الافطار:
كوب شاىاو نسكافية بحليب خالى الدسم +1 كوروسوان او باتية او كورن فليكس مع لبن خالى الدسم + ملعقة عسل

الغداء:
اليوم الاول: وجبة مفتوحة
اليوم الثانى:ربع فرخة مشوية +ربع كيلو بطاطس (مكن نعمل الفراخ مع البطاطس فى الفرن)+ سلطة
اليوم الثالث:لحمة + ربع كيلو بطاطس مسلوقة +سلطة
اليوم الرابع:2سيخ شيش طاوق+ربع كيلو بطاطس مسلوقة+سلطة
اليوم الخامس: 2همبرجر مشوى+ربع كيلوبطاطس مسلوقة+سلطة
اليوم السادس:علبة تونة + ربع كيلو بطاطس وممكن ناخد 1توست
اليوم السابع: 2بيضة اومليت+سلطة + 2 توست مفيش بطاطس


العشاء:
1 .ادى بالفواكة+1توست






الأسبوع العاشر

الافطار:

كوب شاى او نسكافية بحليب خالى الدسم +علبة .ادى مع ملعقة عسل+2خيار

الغداء:
اليوم الاول:وجبة مفتوحة
اليوم الثانى:ربع فرخة مشوية فى الفرن مع خضار + 2 توست + سلطة
اليوم الثالث :قطعة لحمةمسلوقة +6 ملاعق فتة بال.ادى +سلطة
اليوم الرابع: 6قطع شيش طاوق بال.ادى+ سلطة
اليوم الخامس:سمكة رنجة + 2 توست +سلطة
اليوم السادس 2:بيضة اومليت بالمشروم + 2 توست + سلطة
اليوم السابع:ربع كيلو كفتة مشوية + 5 ملاعق .ادى + سلطة

العشاء:
علبة .ادى+ 3 ثمرات فاكهة



الأسبوع الحادي عشر
الافطار:
كوب شاي أو نيسكافيه بحليب خالي الدسم
+ 3 شريحة لانشون فراخ أو لحمة أو بيضة أومليت بالبسطرمة و ممكن أضافة عدة نقاط من زيت الزيتون+2 توست سن

الغدا:
اليوم الأول :فري
اليوم الثاني :نص كيلو سمك مشوي + 6 ملاعق أرز + سلطة
اليوم الثالث: 10قطع سوشي + سلطة
اليوم الرابع: نص كيلو جمبري مشوي + سلطة + 6 ملاعق أرز
اليوم الخامس: علبة تونة + سلطة + رغيف سن
اليوم السادس:طاجن سبيط اجمبري في الفرن + سلطة + رغيف سن
اليوم السابع: 8ملاعق فول + سلطة + رغيف سن

العشاء:

4 ملاعق فول او قطعة جبنة قريش + رغيف سن + ثمرة فاكهة


الأسبوع الثاني عشر
الإفطار:
كوب شاي أو نيسكافيه بحليب خالي الدسم +
ملعقة صغيرة عسل+
قطعةجبنة بيضاء أو شريحة جبنة رومي+
2توست سن

الغدا:
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاتي:قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة
اليوم الثالث: 8ملاعق مسقعة دايت + رغيف سن + سلطة
اليوم الرابع :2قطعة لحمة مسلوقة+خضروات + رغيف سن + سلطة
اليوم الخامس:8ملاعق كشري + سلطة
اليوم السادس: 4ثمرات فاكهة + سلطة
اليوم السابع:قطعة جبنة بيضاء + خيار بأي كمية + رغيف سن + 2 ثمرة فاكهة


العشاء اليومي:
علبة .زبادي + 2 ثمرة فاكهة


ملاحظه هامه لابد من شرب كوبين ماء قبل كل وجبه بربع ساعه
وممكن اي يوم الغدا في مش عاجبك تستبدليه بتونه وسلطه خضراء ورغيف سن



شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=5bc8556ef094f55c8cbbeff59aff7e40&t=23504

التعديل الأخير تم بواسطة شيماء ; 12-01-2014 الساعة 01:04 PM
رد مع اقتباس
قديم 12-01-2014, 01:02 PM   #2
شيماء
الصورة الرمزية شيماء
تاريخ التسجيل: Sep 2014
المشاركات: 3,149
بمعدل: 2.67 يوميا
العمر: 24
الإقامة: الجزائر
الوظيفة: كاتبة
معدل تقييم المستوى: 7
شيماء is on a distinguished road
برنامج الربح من المنتدي
مشترك (1 فبراير 2015)
افتراضي رد: رجيم هايل للسيدات المرضعات

موضوع مفيد
شكرا لك اختي

التوقيع رد: رجيم هايل للسيدات المرضعات
شيماء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: رجيم هايل للسيدات المرضعات الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر

أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:24 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.