4 اخطاء شائعه عند ممارسة الرجال تمارين الضغط - تمارين صحية, علاج طبيعي

ممارسة تمارين الضغط, التماريت الرياضية, تمارين الضغط, طرق ممارسة الرياضة

إضافة رد
  #1  
قديم 10-21-2014, 07:57 PM
نسرين سليمان نسرين سليمان غير متواجد حالياً
عضو مثالي
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 3,440
بمعدل: 2.29 يوميا
التقييم: 10
نسرين سليمان is on a distinguished road
افتراضي 4 اخطاء شائعه عند ممارسة الرجال تمارين الضغط

4 اخطاء شائعه عند ممارسة الرجال تمارين الضغط

طرق ممارسة الرياضة الصحيحة, اخطاء عند ممارسة التمارين الرياضيه, اخطاء ممارسة تمارين الضغط

تمارين الضغط من التمارين الرياضيه التى يمارسها الرجال كثيرا للحفاظ على تناسق الجسم وخاصه لتقوية المنطقة العلوية والحصول على عضلات مثالية وقوية.

وللاسف يقع بعض الرجال فى اخطاء عند ممارسة تمارين الضغط فتؤثر على نمو العضلة أو تؤدي لا قدر الله لمتاعب صحية، واليوم من خلال منتديات مول نت يمكنك التعرف على 4 من تلك الأخطاء الشائعة لتجنبها ؟

1-لا تركز على انخفاضك :

لا تدع الجاذبية تؤثر عليك، فانخفاضك لابد أن يأخذ وقتا يتراوح ما بين 5-10 ثواني.

2-تباعد بين ذراعيك :

إن كنت تظن أن المباعدة بين ذراعيك تزيد من صعوبة تمرينك، فأنت مخطئ تماما، فهي تؤدي لقصر المسافة التي تهبطها وبالتالي قلة فعالية التمرين؛ والأفضل أن تكون ذراعيك في مستوى أفقي مع كتفيك.

3-لا تتمدد :

بعد الانتهاء من التمرين، لا تنسى القيام بتمارين التمدد حتى لا تتعرض للإصابات أو الشد العضلي.

4-لا تخفض رأسك :

في منتصف التمرين قد تشعر بالإجهاد فتترك رأسك لتميل باتجاه الأرض، دون أن تدرك أن تلك الحركة تؤدي لاختلال توازن العمود الفقري وقد تسبب إصابات خطيرة؛ لذا احرص على التركيز على شيء ما أمام ذراعيك مع جعل رأسك وظهرك مفرودين.



شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=e1e82b88762022f785f165187f70a060&t=22634
رد مع اقتباس
قديم 10-21-2014, 09:58 PM   #2
شيماء
الصورة الرمزية شيماء
تاريخ التسجيل: Sep 2014
المشاركات: 3,149
بمعدل: 2.68 يوميا
العمر: 24
الإقامة: الجزائر
الوظيفة: كاتبة
معدل تقييم المستوى: 7
شيماء is on a distinguished road
برنامج الربح من المنتدي
مشترك (1 فبراير 2015)
افتراضي رد: 4 اخطاء شائعه عند ممارسة الرجال تمارين الضغط

شكرا لك اختي على النصائح
التوقيع رد: 4 اخطاء  شائعه عند ممارسة الرجال تمارين الضغط
شيماء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-22-2014, 06:14 AM   #3
ندى الورد
عضو مثالي
الصورة الرمزية ندى الورد
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 5,314
بمعدل: 3.54 يوميا
معدل تقييم المستوى: 10
ندى الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: 4 اخطاء شائعه عند ممارسة الرجال تمارين الضغط

تسلموااااااااا
عمل رائع
ندى الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: 4 اخطاء شائعه عند ممارسة الرجال تمارين الضغط الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر

أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:16 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.