إضافة رد
  #1  
قديم 09-17-2014, 09:46 AM
cristiano ronaldo cristiano ronaldo غير متواجد حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ التسجيل: Sep 2014
المشاركات: 51
بمعدل: 0.04 يوميا
التقييم: 10
cristiano ronaldo is on a distinguished road
افتراضي ريجيم السعرات الحرارية ريجيم صحي ومجرب لتخسيس من 8-10 كيلو في الشهر

ريجيم السعرات الحرارية ريجيم صحي ومجرب لتخسيس من 8-10 كيلو في الشهر

تخسيس وحرق الدهون الزائدة عن طريق ريجيم السعرات الحرارية
ريجيم صحي ومجرب لتخسيس من 8-10 كيلو في الشهر

السعرات الحرارية ؟ السعر الحراري او الكالوري
هو محده قياس الطاقة التي تمد الجسم للقيام بالعمليات

وطريقة التحكم فيها بتكون سهله جدا لو فهمناها .. ازاي ؟ بمعني انك لو اعتبرنا ان معدل حرقك ف اليوم 10 سعر حراري مثلا .. وانت بتاكل ف اليوم ما يعادل 10 سعر حراري .. يبقي كدة ونك هيفضل ثابت لا هيزيد ولا هيقل .. انما لو عايز تخس وتفقد من دهونك تاكل ما يساوي 7 سعر حراري مثلا ف الجسم لا يجد الا الدهون المتراكمة لتحويلها لطاقة تعادل ال 10 سعر حراري التي تحرق ف اليوم وبالتالي تتم عملية التخسيس وحرق الدهون المتراكمة

كل الأنت محتاج تعرف معدل حرقك ف اليوم او المسموح ليك في اليوم من السعرات الحرارية ودي في ابليكشنات كتير علي الموبيل بتعملها او اي ميزان في اي جيم نضيف بيعملها .. وده ابلكيشن بيحسبها من علي البلاي ستور

هنـــــــــــــــا

طرقة اخري لمعرفة احتياجك اليومي للسعرات الحرارية يدويا :-

تحسب السعرات الحرارية يدويا حيث ان كل كليو جرام من الوزن المثالي للجسم يحتاج الي 25 سعر حراري .. فيتم معرفة اولا وزنك المثالي ثم يتم ضرب الوزن المثالي في 25 لتحصل علي احتياجك اليومي من السعرات الحرارية

فمثلا :- انا وزني المثالي 84 لمعرفة احتياجي اليومي من السعرات الحرارية كي يتم الحفاظ علي وزني ثابتا بضرب 84 * 25 =2100 سعر حراري يوميا للحفاظ علي وزني اما اذا اردت التخسيس ف لابد ان اكل اقل من 2100 سعر حراري ليتم تحويل دهوني إلي سعرات حرارية ولكن الحد الأدني للسعرات الحرارية المتناولة يوميا للولد 1600 وللبنت 1400

ميزة الرجيم دة انك بتاكل اي حاجة .. بس كله بحساب السعرات الحرارية هو جميل وصحي جدا بس اساسي معاه طبعا الرياضة دة شيء اساسي في اي رجيم

دليل السعرات الحرارية

ريجيم السعرات الحرارية ريجيم صحي ومجرب لتخسيس من 8-10 كيلو في الشهر

ريجيم السعرات الحرارية ريجيم صحي ومجرب لتخسيس من 8-10 كيلو في الشهر

ريجيم السعرات الحرارية ريجيم صحي ومجرب لتخسيس من 8-10 كيلو في الشهر

ريجيم السعرات الحرارية ريجيم صحي ومجرب لتخسيس من 8-10 كيلو في الشهر

ريجيم السعرات الحرارية ريجيم صحي ومجرب لتخسيس من 8-10 كيلو في الشهر

ريجيم السعرات الحرارية ريجيم صحي ومجرب لتخسيس من 8-10 كيلو في الشهر

ريجيم السعرات الحرارية ريجيم صحي ومجرب لتخسيس من 8-10 كيلو في الشهر

ريجيم السعرات الحرارية ريجيم صحي ومجرب لتخسيس من 8-10 كيلو في الشهر

ريجيم السعرات الحرارية ريجيم صحي ومجرب لتخسيس من 8-10 كيلو في الشهر

ريجيم السعرات الحرارية ريجيم صحي ومجرب لتخسيس من 8-10 كيلو في الشهر

ريجيم السعرات الحرارية ريجيم صحي ومجرب لتخسيس من 8-10 كيلو في الشهر

ريجيم السعرات الحرارية ريجيم صحي ومجرب لتخسيس من 8-10 كيلو في الشهر

ريجيم السعرات الحرارية ريجيم صحي ومجرب لتخسيس من 8-10 كيلو في الشهر

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=c35d85e581cabec662b5a6ec0f61a1b0&t=21679

التعديل الأخير تم بواسطة Exclusive ; 09-17-2014 الساعة 05:56 PM
رد مع اقتباس
قديم 09-17-2014, 02:14 PM   #2
ندى الورد
عضو مثالي
الصورة الرمزية ندى الورد
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 5,314
بمعدل: 3.54 يوميا
معدل تقييم المستوى: 10
ندى الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: ريـجـيم صـحي ومـجـرب 100% ريــجيــم الــســعــرات الحــراريـــة

سلمت ما شاء الله عمل ومجهود رائع
ندى الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-17-2014, 02:15 PM   #3
ندى الورد
عضو مثالي
الصورة الرمزية ندى الورد
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 5,314
بمعدل: 3.54 يوميا
معدل تقييم المستوى: 10
ندى الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: ريـجـيم صـحي ومـجـرب 100% ريــجيــم الــســعــرات الحــراريـــة

بس استاذنك اخى فى تنسيق الموضوع يا ريت يكون افضل فى المنتصف
ندى الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-17-2014, 04:49 PM   #4
وردة الياسمين
عضو ذهبي
الصورة الرمزية وردة الياسمين
تاريخ التسجيل: Sep 2014
المشاركات: 458
بمعدل: 0.38 يوميا
معدل تقييم المستوى: 4
وردة الياسمين is on a distinguished road
افتراضي رد: ريـجـيم صـحي ومـجـرب 100% ريــجيــم الــســعــرات الحــراريـــة

موضوع رائع للرجيم

جزاك الله خيرا
وردة الياسمين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-17-2014, 05:50 PM   #5
Exclusive
الصورة الرمزية Exclusive
تاريخ التسجيل: Aug 2014
المشاركات: 537
بمعدل: 0.44 يوميا
العمر: 24
الإقامة: مصر
الوظيفة: بكالوريوس خدمة اجتماعية
معدل تقييم المستوى: 4
Exclusive is on a distinguished road
افتراضي رد: ريـجـيم صـحي ومـجـرب 100% ريــجيــم الــســعــرات الحــراريـــة

مواضيعك رائعة اخى الكريم
ولكن نرجو منك مثلما قالت ندى الورد
بعض التنسيقات على الموضوع من حيث توسيط الموضوع
ومن حيث حجم الخط لابد ان يكون حجمه 4 او 5
شكرا لك اخى الكريم سيتم التعديل
تقبل مرورى وتحياتى لك
Exclusive غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: ريجيم السعرات الحرارية ريجيم صحي ومجرب لتخسيس من 8-10 كيلو في الشهر الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر
أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:04 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.