إضافة رد
  #1  
قديم 09-17-2014, 09:20 AM
cristiano ronaldo cristiano ronaldo غير متواجد حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ التسجيل: Sep 2014
المشاركات: 51
بمعدل: 0.04 يوميا
التقييم: 10
cristiano ronaldo is on a distinguished road
افتراضي 16 نصيحة صحية علمية لعملية حرق الدهون الزائدة والتخلص منها

16 نصيحة صحية علمية لعملية حرق الدهون الزائدة والتخلص منها

16 نصية للتخلص من الدهون الزائدة
عن طريق اتباع الخطوات الصحية السليمة سواء بتمارس رياضة او لا

اليكم بعض النصائح وليس جميعها لعملية حرق الدهون السليمة ف كثير منا يقوم بالدايت او الرجييم ولكن لا يعلم مثل هذه الأخطاء التي تجعل الدايت دون فائدة

النصائح :-

1- اشرب مياه كتير ( قبل الأكل - بعد الأكل بس مش مباشره - خلال التمرين ) الموضوع فى اوله متعب خاصه لو مش متعود لكن واحده واحده هتلاقى نفسك بتشرب مش اقل من 3 لتر يوميا .
2- اخر وجبه تكون قبل نومك بساعتين لو هتجوع كل سلطه او خيار او تفاح اخضر .
3- حاول يوميا اول متصحى تاكل موز و قلنا فوايده الكبيره قوى قبل كده .
4- ابعد عن المقلى و المسبك و طبيخ البيت التقيل و خلى اكلك مشوى أو مسلوق و ابعد عن الزيت و خلى السلطه عليها زيت زيتون هتلاقى طعمها ظريف .
5- الشوفان الصبح مع لبن خالى الدسم جميل و بيدى احساس بالشبع لفتره كبيره .
6- ابعد عن المشروبات الغازيه حتى الدايت منها لأنها مصيبه كبيره . بردو بلاش شيبسى و مولتو و الكلام ده .
6- نقلل من الملح و السكر لكن منمنعهمش خالص .
7- السطه مهمه جدا للجسم زى مقلنا بزيت الزيتون .
8- التونه من الوجبات الهامه الكامله بس تجيبها تونه دايت و تصفيها تماما من المحلول و فى ناس بتفتح جزء صغير من العبوه من فوق و تصفيها و تزودها مياه و تصفيها منها كذا مره .
9- قبل التمرين بساعه مكن تاكل موز او كارب سريع زى البطاطس المسلوقه او البطاطا أو الشوفان عشان يبقى فيه باور فالتمرين ايضا فنجان قهوه قبل التمرين يديك باور ممتاز .
10 - المكرونه لو مش قادر تستغنى عنها خليها مسلوقه و متزودش منها 5 او 6 معالق معقول اوى .
11- متحاولش تجوع نفسك او تهمل فى اى وجبه و تبقى فاهم انك كده بتفيد فى تقليل الدهون عشان لما بتجوع نفسك حرق الدهون و عمليه التمثيل الغذائى بتقل و بيحصل تخزين للدهون .
12- متزودش من المشروبات المنبهه اى نعم الكافيين من المواد الاساسيه فى اى منتج حرق دهون بس الزياده منه غلط .
13- لو بتستخدم حارق دهون اعرف ان مع عدم وجود نظام غذائى مضبوط حارق الدهون مش هيبقى ليه اى لزمه .
14- بياض البيض قيمه البروتين فيه عاليه يعنى لو تخلى فى افطارك 3 بيضات مسلوقه ( بياض فقط ) يبقى شىء كويس اوى .
15- العيش بتاعك يبقى اسمر ( بلدى ) او عيش سن بتاع الدايت او حتى توست دايت ( اسمر ) .
16- ابعد عن التدخين بكل انواعه و عن العاده السريه الكلام ده بيستنفذ قوتك بصوره كبيره .

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=0faef1f38f5c2eb044a953890c95f529&t=21678

التعديل الأخير تم بواسطة Exclusive ; 09-17-2014 الساعة 09:47 AM
رد مع اقتباس
قديم 09-18-2014, 02:21 PM   #2
ندى الورد
عضو مثالي
الصورة الرمزية ندى الورد
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 5,314
بمعدل: 3.53 يوميا
معدل تقييم المستوى: 10
ندى الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: 16 نصيحة صحية علمية لعملية حرق الدهون الزائدة والتخلص منها

عمل رائع............
ندى الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-19-2014, 10:46 AM   #3
نسرين سليمان
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 3,440
بمعدل: 2.28 يوميا
معدل تقييم المستوى: 8
نسرين سليمان is on a distinguished road
افتراضي رد: 16 نصيحة صحية علمية لعملية حرق الدهون الزائدة والتخلص منها

شكرا لك عالموضوع والمعلومات المفيدة
نسرين سليمان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-07-2015, 03:15 AM   #4
om bobo
عضو نشيط
تاريخ التسجيل: Feb 2015
المشاركات: 70
بمعدل: 0.07 يوميا
الإقامة: egypt
الوظيفة: English instructor
معدل تقييم المستوى: 3
om bobo is on a distinguished road
برنامج الربح من المنتدي
مشترك (7 فبراير 2015)
افتراضي رد: 16 نصيحة صحية علمية لعملية حرق الدهون الزائدة والتخلص منها

شكرا للمعلومات المفيدة
om bobo غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: 16 نصيحة صحية علمية لعملية حرق الدهون الزائدة والتخلص منها الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر
أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:51 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.