4 نصائح للتغلب على فقدان الشهية - الرجيم والرشاقه

النحافة الزائدة, انسداد الشهية, فقدان الشهية

إضافة رد
  #1  
قديم 08-08-2014, 08:15 PM
نسرين سليمان نسرين سليمان غير متواجد حالياً
عضو مثالي
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 3,440
بمعدل: 2.28 يوميا
التقييم: 10
نسرين سليمان is on a distinguished road
افتراضي 4 نصائح للتغلب على فقدان الشهية

4 نصائح للتغلب على فقدان الشهية

كثيرا تحدثنا عن زيادة الوزن وزيادة الشهية والمشاكل الصحية المترتبة على ذلك , فهل تعلمين ايضا ان هناك مشاكل مرتبطة بفقدان الشهية؟ منها النحافة الزائدة ويعتبر فقدان الشهية هو نوع من عدم قابلية الشخص على تناول الطعام وفى بعض الحلالات المزمنة رؤية الطعام يعتبر مشكلة فى حياتة

و هناك بضع نصائح للتغلب على انسداد الشهية، والذى قد يعرض صحة المريض ووزنه للخطر.

1- قم بإعداد وجبة شهية يوميا: أعرض على أصدقائك أو عائلتك القيام بإعداد وجبة رئيسية لهم، تعدها بنفسك وأطلب مساعدتهم فيها، وادعهم لتناولها، واحرص على هذا السلوك بشكل شبه يومى، وسوف يساعدك ذلك الأمر على شم وتذوق بعض مكونات الطعام أثناء إعدادك للوجبة، مما يحفز شهيتك ويجعلها أكثر رغبة فى تذوق الطعام بمجرد الانتهاء منه، ويحفزك الالتزام أمام أصدقائك وعائلتك على إعداد وجبة شهية لتتناولها معهم وتنال استحسانهم.

2- لا تنتظر حتى يأتيك الشعور بالجوع: إذا كنت تعانى من عدم رغبة فى طلب الطعام، ولا تجد شهيتك مفتوحة تجاه أى نوع من أنواع الطعام، لا تنتظر حتى تشعر بالجوع، ولا تؤجل تناول لطعام لمجرد أنك لم تشعر بالجوع حتى الآن، بل قم بتنظيم مواعيد وجباتك اليومية بساعات محددة، وتناول وجباتك بشكل منتظم، حتى وإن لم تشعر بالجوع، هنا سوف تقوم بتعويد المعدة على استقبال الطعام فى وقت معين مما يؤدى بالتدريج لتحفيزها لطلب الطعام فى موعده فيما بعد.

3- جرب نوعا جديدا وفريدا من الطعام لم تتناوله من قبل:
عندما ينتابك الشعور بانسداد فى شهيتك، تناول طعاما جديدا لم تتناوله من قبل، سوف تشعر بنوع من الفضول تجاه هذه الأكلة وتجد نفسك راغبا فى تذوقها لاكتشاف الجديد، والاطلاع على مذاقها الذى لم تتناوله من قبل، وهذا الأسلوب يحفزك نفسيا للإقبال على الطعام بالتدريج.

4- الحركة تجعل منك شخصا جائعا: حركة الجسم باستمرار تجعل الجسم يطلب المزيد من الوقود لشحن طاقته، فكن كثير الحركة فى العمل وفى الطريق إليه، وداخل البيت، ومع الأصدقاء، لا تعود جسدك على الخمول، فيفقد الرغبة فى طلب الوقود "الطعام".

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=a3e53838d91ae452eb9d7b5185259850&t=20503
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: 4 نصائح للتغلب على فقدان الشهية الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر

أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:29 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.