رياضة الجرى تطيل العمر وتنشط الجسم - تمارين صحية, علاج طبيعي

الموت المبكر, التمارين الرياضية, الرياضة, رياضة الجري, رياضة الركض

إضافة رد
  #1  
قديم 08-01-2014, 09:35 PM
نسرين سليمان نسرين سليمان غير متواجد حالياً
عضو مثالي
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 3,440
بمعدل: 2.29 يوميا
التقييم: 10
نسرين سليمان is on a distinguished road
افتراضي رياضة الجرى تطيل العمر وتنشط الجسم

رياضة الجرى تطيل العمر وتنشط الجسم

رياضة الجرى من الرياضات الهامه والمفيدة لتجديد النشاط والدورة الدموية , فهل تعلم عزيزى القارئ ان الجرئ 5 دقائق فقط يوميا يطيل عمرك

رياضة الجرى تطيل العمر وتنشط الجسم

صحتك وعمرك يحتاج منك الى بضع دقائق يومية من الجرى خمسة عشر دقيقه فقط يوميا للتخلص من امراض القلب والشرايين والاوعية الدموية ومشاكل الموت المبكر من امراض الشيخوخة

وقد أظهرت دراسة حديثة ان الركض لبضع دقائق يوميا له فعالية مشابهة بالجري لمسافة طويلة على صعيد إطالة أمد الحياة المتوقع، كما أشارت الى ان الأشخاص الذين يمارسون رياضة الركض لديهم معدلات أعمار اكبر من تلك المسجلة لدى الاشخاص ذوي الحركة الضعيفة.

وبينت نتائج دراسة أجراها باحثون من جامعة ايوا الأميركية ونشرت نتائجها في مجلة "جورنال اوف ذي اميركان كولدج اوف كارديولوجي"، ان الاشخاص الذين يركضون بين خمس الى عشر دقائق فقط يوميا بامكانهم تقليص مخاطر الاصابة بامراض القلب والأوعية الدموية والموت المبكر بدرجة كبيرة.

ولم يلاحظ معدو الدراسة أي فوارق كبرى بين الأشخاص الذين يركضون لأوقات قصيرة (50 دقيقة أسبوعيا) واولئك الذين يركضون كثيرا (180 دقيقة اسبوعيا)، بسرعة او ببطء (اقل من 10 كلم في الساعة).

وبذلك، فإن الاشخاص الذين يمارسون الركض يقلصون بنسبة 30 % خطر وفاتهم مبكرا وبنسبة 45 % خطر الوفاة جراء الامراض القلبية الوعائية بالمقارنة مع الاشخاص ذوي مستويات الحركة الضعيفة.

وأظهرت الدراسة أيضا ان أمد الحياة المتوقع لدى الاشخاص الذين يمارسون رياضة الركض أعلى بثلاث سنوات بالمقارنة مع الأشخاص الذين لا يركضون.

وعلق داك تشول لي أحد المشرفين الرئيسيين على الدراسة قائلا "بما ان طول اوقات الفراغ يمثل أحد أكبر العوائق أمام ممارسة النشاط الجسدي، يمكن لهذه الدراسة ان تحفز الاشخاص على البدء بممارسة الركض".

وأجريت هذه الدراسة في تكساس جنوب الولايات المتحدة على أكثر من 55 الف شخص بالغ معدل اعمارهم 44 عاما جرت متابعتهم على مدى 15 عاما.

كذلك لاحظ الباحثون ان الركض لخمس دقائق له منافع على الصحة شبيهة بتلك التي يوفرها المشي لربع ساعة. وكانت دراسة نشرتها مجلة "ذي لانست" في 2011 اظهرت ان المشي السريع يوميا لخمس عشرة دقيقة، اي نصف المدة الموصى بها، يسمح بزيادة أمد الحياة المتوقع لثلاث سنوات.

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=abb739f3bf6695e0f790fcc5409b8f33&t=20321
رد مع اقتباس
قديم 08-03-2014, 11:57 AM   #2
ندى الورد
عضو مثالي
الصورة الرمزية ندى الورد
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 5,314
بمعدل: 3.54 يوميا
معدل تقييم المستوى: 10
ندى الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: رياضة الجرى تطيل العمر وتنشط الجسم

سلمتى نسرين عمل رائع
ندى الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: رياضة الجرى تطيل العمر وتنشط الجسم الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر

أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:00 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.