رجيم اسبوع رمضان الاخير قبل العيد - الرجيم والرشاقه

الجهاز الهضمى, الرشاقة, رجيم شهر رمضان, شهر رمضان

إضافة رد
  #1  
قديم 07-17-2014, 11:22 PM
نسرين سليمان نسرين سليمان غير متواجد حالياً
عضو مثالي
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 3,440
بمعدل: 2.29 يوميا
التقييم: 10
نسرين سليمان is on a distinguished road
افتراضي رجيم اسبوع رمضان الاخير قبل العيد

رجيم اسبوع رمضان الاخير قبل العيد

شهر رمضان ضيفنا الكريم الخفيف سوف يتركنا قريبا ويرحل , ونتمنى من الله سبحانه وتعالى ان يكون غفر لنا ذنوبنا ورحمنا وعتقنا من النار خلال هذا الشهر الكريم

ويعتبر شهر رمضان هو شهر الصوم عن الطعام والشراب ، وراحة للنفس والبدن ، وفيه تتجدد خلايا الجسم خلال فترة الصوم ، وكذلك يتخلص الجسم من النفايات والشوارد الحرة وكذلك الخلايا الميتة ، ويكتسب قوة ومناعة ضد الشيخوخة ، حيث تستريح المعدة طوال نهار رمضان ، وهي بيت الداء ، فيصح الجسد بصحة الجهاز الهضمي .

ولكن هناك الكثير من العادات التي تفسد هذه الفوائد العظيمة من الصوم ، فنقبل خلال الشهر الكريم علي الطعام بنهم ، ونكثر من الحلوي والأطعمة الدسمة ، وتناول كميات كبيرة من أطعمة متباينة كلها تؤدي لإرتباك الجهاز الهضمي وبالتالي التلبك المعوي .

وقد اخترنا لكِ عزيزتي ريجيم الأسبوع الأخير في رمضان لنغتنم الفرصة ونعيد للجسم الرشاقة المرغوبة ، علي أن نعتمد هذا النظام لتغيير عاداتنا الغذائية .

نصائح:
- يجب أن يحتوي طعام الإفطار علي طبق سلطة خضراء بها خس وطماطم وخيار وبقدونس وكسبرة خضراء وجرجير وجزر ، علمي أبناءك أهمية طبق الخضروات الطازجة ومايحتويه من فيتامينات وأملاح معدنية .

- شرب لترين ماء (حوالي 8 – 10 أكواب ماء) يوميا . إجعلي بجوارك زجاجة مياه نقية .

إليكِ عزيزتي ريجيم الأسبوع الأخير في رمضان:

اليوم الأول:

شوربة خضروات مسلوقة (نصف تسوية) بدون بطاطس .
2 قطعة لحم متوسطة الحجم مسلوقة أو مشوية .
2 برتقالة .

اليوم الثاني:
بسلة باللحم المفروم والطماطم والجزر ، وقليل جدا من السمن .
ثمرة موز واحدة .

اليوم الثالث:
خضار سوتيه ملون ( قطع بطاطس – جزر – بروكلي – كوسة – بسلة - فاصوليا –خرشوف)
3 قطع كفتة مشوية .
2 ثمرة فاكهة طازجة ( جوافة – كمثري – خوخ) .

اليوم الرابع:
لوبيا مسلوقة مع قطرات من عصير الليمون (مقدار فنجان شاي).
ربع فرخة مسلوقة أو مشوية (يراعي نزع الجلد قبل الأكل ).
كوب عصير قمر الدين .

اليوم الخامس:
2 بيضة مسلوقة أو مقلية بقليل من السمن .
طبق فاصوليا خضراء مع جزر سوتيه .
طبق فاكهة مشكلة ( خوخ – كمثري – برقوق – جوافة – كيوي).

اليوم السادس:
خرشوف وكوسة مسلوقة .
2 سمك مشوي .
3 ثمرة برتقال .

اليوم السابع:
كوسة بالطماطم ( ني x ني ).
ربع فرخة مسلوقة أو مشوية أو علبة تونة صغيرة مصفاة من الزيت ، وعليها عصير ليمونة.
2 حبة جوافة وموزة واحدة .

وجبات السحور
يجب أن تحتوي علي:
طبق متوسط من الفول المدمس بالليمون والخل ونصف ملعقة زيت ذرة أو زيت زيتون .
كوب زبادي منزوع الوجه (القشدة ).
قطعة جبن قريش .
طبق سلطة خضراء .
2 شريحة توست أسمر ، أو ربع رغيف قمح كامل ( أسمر) .
وبالهنا والشفا . رمضان كريم .

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=c07203fc55f21e8d52c8d7ea99a13d9f&t=19963
رد مع اقتباس
قديم 07-19-2014, 01:45 PM   #2
محمد محمود
عضو مميز
تاريخ التسجيل: Jul 2014
المشاركات: 246
بمعدل: 0.20 يوميا
العمر: 22
الإقامة: مصر
الوظيفة: طالب جامعة
معدل تقييم المستوى: 4
محمد محمود is on a distinguished road
افتراضي رد: رجيم اسبوع رمضان الاخير قبل العيد

شكرا على الموضوع
محمد محمود غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-22-2014, 02:23 AM   #3
بعيدا عن الواقع
عضو مميز
الصورة الرمزية بعيدا عن الواقع
تاريخ التسجيل: Jul 2014
المشاركات: 280
بمعدل: 0.22 يوميا
معدل تقييم المستوى: 4
بعيدا عن الواقع is on a distinguished road
افتراضي رد: رجيم اسبوع رمضان الاخير قبل العيد

يسلمو علي الموضوع
بعيدا عن الواقع غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: رجيم اسبوع رمضان الاخير قبل العيد الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر

أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:32 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.