تمارين الساقين للتخلص من تراكم دهون الساقين - تمارين صحية, علاج طبيعي

التمارين الرياضية, تمارين الكارديو, تنحيف الدهون بالساقين, تخفيف الوزن, دهون الساقين, حرق الدهون

إضافة رد
  #1  
قديم 07-14-2014, 11:36 PM
نسرين سليمان نسرين سليمان غير متواجد حالياً
عضو مثالي
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 3,440
بمعدل: 2.29 يوميا
التقييم: 10
نسرين سليمان is on a distinguished road
افتراضي تمارين الساقين للتخلص من تراكم دهون الساقين

تمارين الساقين للتخلص من تراكم دهون الساقين

تراكم دهون الساقين من المشاكل المنتشرة بين السيدات وتؤثر على شكل الجسم واناقه حواء, ومنطقة الساقين تعتبر من أهم المناطق التى تتراكم بها الدهون، فدهون الساقين بلاشك لها تأثير واضح على المظهر العام للجسم، وكلما إزدادت الدهون بالساقين كلما كانت حركة الجسم بطيئة، كما أنها تعرض الجسم للإصابة بأمراض القلب.ولذلك اليوم نعرض لك بعض التمارين الرياضية للتخلص من تراكم الدهون فى الساقين

طرق تنحيف الساقين
ولتنحيف تلك المنطقة والتخلص من الدهون المتواجدة بها علينا بإعتماد نظام غذائى أو حمية غذائية فعالة، كما ننصحكِ بممارسة التمارين المخصصة لحرق دهون الساقين والتى سنقدمها لكِ فى هذا المقال لتنحيف الدهون بالساقين خلال شهر واحد.

تناول الطعام الصحى
فى البداية ينصحك الخبراء بضرورة تنحيف الوزن العام للجسم حوالى 4 كيلوجرام بالشهر عن طريق تناول الأطعمة الصحية وإعتماد حمية غذائية صحية، لأن تناولكِ للطعام الزائد عن الحد يضيف لجسمكِ سعرات حرارية تزيد عن إحتياجك اليومى وبالتالى تتحول تلك السعرات الحرارية الى دهون وتتخزن فى الساقين.

كما ينصحكِ الخبراء بضرورة الإبتعاد عن السكريات والدهون غير الصحية وإستبدالها بتلك الأطعمة المحتوية على الدهون الصحية، وأن تتحكى فى حجم الوجبة التى تتناولينها لتضمنى عدم الإفراط.

تمارين الكارديو
يجب ممارستها خمس مرات في الاسبوع، لمدة تتراوح بين ٣٠-٦٠ دقيقة على مدار ٣٠ يوم، حيث تعمل تمارين الكارديو على حرق الدهون وتخفيف الوزن بسرعة، بالإضافة إلى مجموعة من التمارين لتنحيف الساقين، مثل الجري وركوب الدراجة والسباحة والتجديف.

تمارين القرفصاء
ممارستها ٣ مرات في الاسبوع على مدار ٣٠ يوم، حيث أن ممارسة تمارين القرفصاء والدفع تساعد على تنحيف الساقين والتخلص من دهون الأفخاذ من الداخل والخارج.

تمارين المقاومة
من أفضل الطرق لتنحيف الساقين، فإحرصي على ممارستها مرتين في الاسبوع لمدة ۲٠-٣٠ دقيقة. وكلما ازداد حجم عضلات الساقين، كلما ارتفعت عملية التمثيل الغذائي وساعدت على انقاص الوزن بسرعة.

الماء
إن للماء فوائد كثيرة، وأنت بحاجة لشرب 8 أكواب من الماء يوميًا، وذلك حتى يستطيع الجسم أداء وظائفه بشكل كامل، والتخلص من السموم وانقاص الوزن بسرعة.

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=37e7440114f4102bf4a51d949c56ef21&t=19841
رد مع اقتباس
قديم 07-16-2014, 03:04 AM   #2
LAVIRAXX
عضو مشاركاته قليلة
الصورة الرمزية LAVIRAXX
تاريخ التسجيل: Jul 2014
المشاركات: 36
بمعدل: 0.03 يوميا
الإقامة: مصر
الوظيفة: مسوقة ومنسقة سوشيال ميديا
معدل تقييم المستوى: 0
LAVIRAXX is on a distinguished road
افتراضي رد: تمارين الساقين للتخلص من تراكم دهون الساقين

معلومات مهمة ومفيدة جزاكى الله خيرا
LAVIRAXX غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: تمارين الساقين للتخلص من تراكم دهون الساقين الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر

أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:50 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.