7 نصائح لممارسة الرياضة الصحيحة بخطوات سهلة وبسيطة - تمارين صحية, علاج طبيعي

ممارسة الرياضة, التمارين الرياضية, الدهون, الرياضة, السعرات الحرارية, تمارين التحمية

إضافة رد
  #1  
قديم 07-05-2014, 09:07 PM
نسرين سليمان نسرين سليمان غير متواجد حالياً
عضو مثالي
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 3,440
بمعدل: 2.29 يوميا
التقييم: 10
نسرين سليمان is on a distinguished road
افتراضي 7 نصائح لممارسة الرياضة الصحيحة بخطوات سهلة وبسيطة

7 نصائح لممارسة الرياضة الصحيحة بخطوات سهلة وبسيطة

الرياضة والتمارين الرياضيه لها العديد من الفوائد الصحية , وكلا منا يمارس التمارين الرياضية بطريقته الخاصه وفق وقته ومجهودة ولكن حتى تؤتى التمارين الرياضيه بفوائدها وثمارها على الصحه والجسم

وللرياضة أهميّة كبيرة، وتعدّ من أساسيّات الحياة الصحيّة كالغذاء والنوم.وتشكّل النوادي الصحيّة ملتقى جميع فئات الناس الذين يرتادونها، بهدف خفض أوزانهم وتنمية مهاراتهم البدنية لبناء أجسام سليمة ،وعليك اولا التعرف على كيفية اداء التمارين الرياضيه بطريقه صحية لذا نقدم لك أهم النصائح التي بجب إتباعها عند ممارسة الرياضة

أبرز النصائح التي تساعدك على ممارسة الرياضة بشكل سليم
1. ينصح بممارسة التمرينات الرياضية عند الصباح الباكر، لدورها في مساعدة جسمك على إحراق كميّة كبيرة من السعرات الحرارية والدهون المتراكمة .

2. لا تمارسي الرياضة على معدة مليئة بالطعام، تفادياً للغثيان، إذ يجب أن تنتظري حوالى ساعتين بعد تناول وجبتك للسماح بهضم الأغذية.

3. إبتعدي عن استهلاك الوجبات قبل التمرينات لصعوبة هضمها.

4. احرصي على شرب ما لا يقلّ عن لترين من السوائل، في اليوم.

5. من الضروري أن تحتوي الوجبات التي تسبق موعد التمرينات على نسبة عالية من الكربوهيدرات والنشويات ، بالإضافة إلى البروتين .

6. يجب مزاولة الرياضة تدريجيا ، فنبدأ بعشر دقائق يوميا ثم نزيد تدريجيا

7. المواظبة على ممارسة تمارين التحمية قبل التمارين الأساسية

ملحوظة
تمارين التحمية:
تمارين تسبق التمارين الأساسية ، الهدف منها تهيئة الجسم ، وعضلات البطن للقيام بمجهود ونشاط أكبر وأقوى

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=1c3cf8ba4b200a86d0de656beb1a4c53&t=19540
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: 7 نصائح لممارسة الرياضة الصحيحة بخطوات سهلة وبسيطة الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر

أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:21 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.