نصائح لكل ام للتغلب على مشاكل الرضاعه الطبيعية فى رمضان - الحمل والولادة للام والجنين

الرضاعة الطبيعية, الرضاعة الطبيعية في رمضان, الصوم و الرضاعة

إضافة رد
  #1  
قديم 06-29-2014, 04:52 PM
نسرين سليمان نسرين سليمان غير متواجد حالياً
عضو مثالي
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 3,440
بمعدل: 2.28 يوميا
التقييم: 10
نسرين سليمان is on a distinguished road
افتراضي نصائح لكل ام للتغلب على مشاكل الرضاعه الطبيعية فى رمضان

نصائح لكل ام للتغلب على مشاكل الرضاعه الطبيعية فى رمضان

كثيرا ما تعتقد الامهات ان الرضاعه من الاشياء الصعبة اثناء الصيام فى رمضان, ولكن فى الحقيقه ان الرضاعة الطبيعية في رمضان لا تؤثر علي إمداد الحليب ولكن ما يؤثر على الام وعلى صحتها اثناء الرضاعه الطبيعية هو عدم تناول الام المشروبات والسوائل بكميات كافية مما يؤدى الى جفاف شديد للام.


تذكر الأبحاث أن الرضاعة الطبيعية في رمضان لا تؤثر علي إمداد الحليب . و قد تؤثر حقاً و يحدث جفاف شديد عندما لا تتناول الأم كميات كافية من السوائل طوال الليل . و سيزداد هذا الخطر إذا كانت الأم منكهة من أمور العمل أو الأعمال المنزلية أو الانشطة الأخري التي تقوم بها في النهار .

و من المحزن أن تري بعض الأمهات يوقفوا الرضاعة الطبيعية في رمضان . و عدم توفير افضل تغذية لأطفالهم . و يفضل الرجوع إلي الأية 233 سورة البقرة . يبنغي علي جميع النساء البحث عن أفضل الطرق للراحة و نظام غذائي مناسب للرضاعة و ذلك لتمتع ببركة الصوم و الرضاعة .

نصائح الرضاعة الطبيعية في رمضان :
تجنب تناول المشروبات التي تحتوي علي الكافين أو المشروبات الغازية و هذه المشروبات مثل القهوة و الشاي حيث أنها من الممكن أن تساعد في حدوث جفاف للجسم . فالكافين مدر للبول بمعني أنه يزيد التبول و التخلص من السوائل في الجسم .

تناول كميات كبيرة من الفواكه و الخضروات بقدر المستطاع . قرأة القرأن يومياً لمساعدتك علي الإسترخاء و الهدوء . وضع برنامج زمني لتناول السوائل في الفترة ما بين الإفطار و السحور .


يفضل القيام بالأعمال المنزلية في الليل أو قبل السحور .

تجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل . الحفاظ علي الذكر و الإستغفار طوال اليوم .

حماية نفسك من التعرض للتعب و الإنهاك مثل إرتداء القبعات للحماية من الشمس عندما تكوني خارج المنزل .

التواصل مع الأمهات المرضعات لمعرفة المزيد من المعلومات و دعمك .

الحد من تناول منتجات الألبان الدسمة مثل الحليب و الجبن و الزبادي لأنها تزيد من إفراز الأغشية المخاطية .

طلب المساعدة من العائلة و الأصدقاء في الأعمال المنزلية و المطبخ .

التخطيط لقيام الأطفال بالأنشطة لشغل الوقت طوال اليوم .

التخطيط لقائمة مشتريات الخضروات و الفواكه أسبوعياً .

كسر صيامك بتناول كوب من العصير أو كوب من الماء أو 3- 4 تمرات لإستعادة معدلات السكر الطبيعية في الجسم .

التأكد من الحصول علي قسط كافي من النوم . الحرص علي تناول وجبة إفطار صحية و سليمة و التنوع في أنواع الوجبات . و قد يعتقد البعض أن هناك أغذية غير مفيدة لهم مثل الأطعمة التي تسبب الغازات نظراً لأن لها أثار علي الرضيع و لكن هذا الإعتقاد خاطئ .

يجب أن تكون وجبة الإفطار متوازنة و تحتوي علي مجموعات غذائية مختلفة .مثل الخضروات الغنية بالألياف و المعادن و الإبتعاد عن الأطعمة المقلية . و البروتينات المفيدة للجسم مثل اللحوم و الدجاج و الأسماك . و النشويات التي تمد الجسم بالطاقة كالأرز و المعكرونة و البطاطس .

التخطيط لتناول وجبة سحور متوازنة و صحية : حيث تعمل هذه الوجبة علي مد الجسم بالطاقة اللازمة للتحميل الصيام طوال اليوم . و تساعد في التخلص من ظهور بعض الأعراض مثل الصداع أو الجفاف أو الإرهاق . كما أنها تحافظ علي مستويات السكر في الدم خلال ساعات الصيام . لذلك يفضل تأخير هذه الوجبة بقدر المستطاع و هذا من السنة النبوية أيضاً . يقول الرسول صلي الله عليه وسلم ” مازالت أمتي بخير ما عجلوا الفطور و أخروا السحور ” رواه البخاري و ينصح بالإبتعاد في وجبة السحور عن الأطعمة المالحة مثل المخللات و الجبنة المالحة و الزيتون و المكسرات و الأطعمة الغنية بالسكر و الدهون مثل الأطعمة الدسمة و المقلية أو الوجبات السريعة لأنها لا تمد الجسم بالطاقة بل تساعد في زيادة الشعور بالجوع .

و يجب أن تشمل وجبة السحور الأطعمة الغنية بالبروتين و الكالسيوم و الخضروات المتنوعة الغنية التي تحتوي علي نسبة عالية من الفيتامينات المختلفة و الألياف الغذائية . كما ينصح بتناول الخبز بمختلف أنواعه لمد الجسم بالطاقة .



شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=4a4c1482bfff737484316ce1e7e329b3&t=19401
رد مع اقتباس
قديم 06-29-2014, 06:31 PM   #2
دروب إميلي
عضو مثالي
الصورة الرمزية دروب إميلي
تاريخ التسجيل: Mar 2014
المشاركات: 1,867
بمعدل: 1.37 يوميا
معدل تقييم المستوى: 5
دروب إميلي is on a distinguished road
افتراضي رد: نصائح لكل ام للتغلب على مشاكل الرضاعه الطبيعية فى رمضان

روعه نسرين موضوع مفيد ووافي جدا
تقبلي مروري غلا
دروب إميلي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-03-2014, 08:52 AM   #3
ندى الورد
عضو مثالي
الصورة الرمزية ندى الورد
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 5,314
بمعدل: 3.52 يوميا
معدل تقييم المستوى: 10
ندى الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: نصائح لكل ام للتغلب على مشاكل الرضاعه الطبيعية فى رمضان

يسلموااااااااا
ندى الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: نصائح لكل ام للتغلب على مشاكل الرضاعه الطبيعية فى رمضان الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر

أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:35 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.