8 نصائح للتغلب على مشاكل الصداع والخمول والكسل فى الصيام - عيادة مـــول نت

الأطعمة الدسمة, الصيام, الكسل والخمول, شهر رمضان, صداع الصيام

إضافة رد
  #1  
قديم 06-28-2014, 09:14 PM
نسرين سليمان نسرين سليمان غير متواجد حالياً
عضو مثالي
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 3,440
بمعدل: 2.29 يوميا
التقييم: 10
نسرين سليمان is on a distinguished road
افتراضي 8 نصائح للتغلب على مشاكل الصداع والخمول والكسل فى الصيام

8 نصائح للتغلب على مشاكل الصداع والخمول والكسل فى الصيام

اثناء الصيام فى نهار رمضان قد تواجهنا بعض الصعوبات في ممارسة حياتنا اليومية نتيجة الشعور بالكسل والخمول

ونحن نتعرض لمشاكل الصداع والخمول والكسل سواء فترة الصوم أو بعد الإفطار عند تناول كثير من الأطعمة الدسمة وغير الصحية.


وبالطبع هذا يؤثر علينا بالسلب فى عملنا ودراستنا أيضا ويجعلنا غير قادرين على إتمام أعمالنا. وكل هذا بسبب العادات غير الصحية التي نمارسها.

إليكِ النصائح والطرق التي تخلصك من الخمول والكسل فى رمضان.

١- لا تستسلمي للخمول والكسل وإنما أوجدي لنفسك دوافع وحوافز قصيرة لإتمام أعمالك، فمثلا دوني قائمة بمهامك اليومية وحددي وقت محدد للانتهاء من كل مهمة وبعدها كافئي نفسك بوضع علامة حمراء بجانب المهمة التي انتهيت منها وشاركي إنجازك مع زملائك في العمل. هذا الأمر سيولد طاقة إيجابية لديك وللمحيطين بك ويعزز نشاطكم ويزيد قدرتكم الإنتاجية في العمل أو المنزل.

٢- تجنبى الخطأ الشائع بيننا وهو السهر ليلاً والنوم لساعات متقطعة نهاراً فعليكِ النوم من ٧ إلى ٨ ساعات ليلاً دون تقطع.

٣- حاولى التخفيف من الجلوس أمام التلفاز لأنه من أكبر المشجعين على الكسل ويعمل أيضا على استرخاء الجسد وتبلد المخ. فقومى بتبديل ذلك بممارسة مواهبك أو ممارسة الرياضة كالمشي لأنها تجعلكِ تشعرين بالحيوية والنشاط.

٤- عند الإفطار قومي بتناول الطعام بهدوء ومضغه جيداً لتسهيل عملية الهضم وهي من العادات الصحيحة التي يجب على الصائمين اتباعها لتجنب امتلاء المعدة وخمول ما بعد الأكل.

٥- احرصى على تأخير وجبة السحور ويجب أن تحتوى على البقوليات كالفول والعدس لأنها تحافظ على مستوى الجلوكوز فى الدم مما سيجعلكِ تشعرين بالحيوية والنشاط.

٦- كثير من الأشخاص بعد الإفطار يسرعون باحتساء الشاي والقهوة وينسون أنها من العوامل الرئيسية المسببة للخمول والكسل فى نهار رمضان، فقللى من احتسائها.

٧- كوني دائما مع أصدقائك الذين يسعون دائما إلى رسم الابتسامة علي شفتيك وهذا سيمنحك الحيوية والنشاط طوال النهار ويساعدك على التخلص من الكسل والخمول.

٨- شهر رمضان مشهور بالحلويات مثل الكنافة والبسبوسة والقطايف، وكل هذه الحلويات تساعد على زيادة الخمول والكسل فاحرصي على التقليل منها قدر المستطاع مع تناول الفواكه المجففة كالزبيب والمشمش

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=de68cf696dd3f0ea6e7796753a2ecc16&t=19385
رد مع اقتباس
قديم 06-29-2014, 06:49 PM   #2
دروب إميلي
عضو مثالي
الصورة الرمزية دروب إميلي
تاريخ التسجيل: Mar 2014
المشاركات: 1,867
بمعدل: 1.38 يوميا
معدل تقييم المستوى: 5
دروب إميلي is on a distinguished road
افتراضي رد: 8 نصائح للتغلب على مشاكل الصداع والخمول والكسل فى الصيام

روعه نسرين موضوع مفيد ووافي جدا
تقبلي مروري غلا
دروب إميلي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: 8 نصائح للتغلب على مشاكل الصداع والخمول والكسل فى الصيام الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر

أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:44 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.