ممارسة التمارين الرياضية بالطريقة الصحيحة للتخلص من تراكم دهون البطن - تمارين صحية, علاج طبيعي

الوزن الزائد, التمارين الرياضية, الدهون في البطن, ترهلات البطن

إضافة رد
  #1  
قديم 05-31-2014, 10:09 PM
نسرين سليمان نسرين سليمان غير متواجد حالياً
عضو مثالي
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 3,440
بمعدل: 2.28 يوميا
التقييم: 10
نسرين سليمان is on a distinguished road
افتراضي ممارسة التمارين الرياضية بالطريقة الصحيحة للتخلص من تراكم دهون البطن

ممارسة التمارين الرياضية بالطريقة الصحيحة للتخلص من تراكم دهون البطن

التمارين الرياضية تعتبر من اهم الاشياء التى تساعد على الحفاظ على الجسم رشيق , واذا اردت التخلص من مشاكل ترهلات البطن فنساعدك اليوم بعرض تمارين سهله وبسيطة للمساعدة فى الحصول على بطن مسطح

لا حاجة لأن تكون التمارين الرياضية قاسية ومرهقة إذا أردت التخلص من الوزن الزائد. المهم هو ممارسة التمارين الرياضية بالطريقة الصحيحة. إليك هذه التمارين السهلة الكفيلة بخفض مستويات هرمونات التوتر في الجسم (المسؤولة عن تراكم الدهون في البطن) والمساعدة بالتالي في الحصول على بطن
مسطح.

تمارين رياضية للتخلص من دهون البطن
1- قفي منتصبة وأبعدي قدميك مسافة عرض كتف عن بعضهما. مددي ذراعيك بشكل متواز مع الأرض.
استنشقي الهواء عبر الأنف ثم أخفضي مؤخرتك قدر الإمكان إلى الأسفل، شرط إبقاء الوضعية مريحة.
أزفري الهواء وانتظري ثوانٍ قليلة ثم استنشقي الهواء أثناء الصعود إلى الأعلى. كرري هذا التمرين 10 مرات متتالية، من دون الحاجة إلى الاستعجال.

2- قفي بشكل مريح وأبعدي قدميك مسافة عرض كتف عن بعضهما. مددي ذراعيك أمامك بحيث تكون راحتا اليدين صوب الأسفل.
استنشقي الهواء وأرجعي يديك إلى الخلف صوب كتفيك. أزفري الهواء أثناء إعادة ذراعيك إلى وضعية الانطلاق الأولى. إنه تمرين ممتاز لشدّ العضلات السفلية في البطن. كرري التمرين 10 مرات متتالية.

3- استلقي على ظهرك، وسطحي قدميك على الأرض. احني الركبتين واستنشقي الهواء. شدّي الركبتين صوب صدرك أثناء الزفير. استنشقي الهواء مجدداً عند إعادة قدميك إلى الأرض.

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=0faef1f38f5c2eb044a953890c95f529&t=18482
رد مع اقتباس
قديم 06-01-2014, 09:48 PM   #2
دروب إميلي
عضو مثالي
الصورة الرمزية دروب إميلي
تاريخ التسجيل: Mar 2014
المشاركات: 1,867
بمعدل: 1.38 يوميا
معدل تقييم المستوى: 5
دروب إميلي is on a distinguished road
افتراضي رد: ممارسة التمارين الرياضية بالطريقة الصحيحة للتخلص من تراكم دهون البطن


جزاكي الله خير نسرين
دروب إميلي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: ممارسة التمارين الرياضية بالطريقة الصحيحة للتخلص من تراكم دهون البطن الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر

أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:58 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.