افضل 10 طرق لممارسة التمارين الرياضية بفاعلية ونجاح - تمارين صحية, علاج طبيعي

ممارسة التمارين الرياضية, اللياقة البدنية, التمارين الرياضية, التوازن العقلى, الرياضة

إضافة رد
  #1  
قديم 05-27-2014, 11:12 PM
نسرين سليمان نسرين سليمان غير متواجد حالياً
عضو مثالي
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 3,440
بمعدل: 2.29 يوميا
التقييم: 10
نسرين سليمان is on a distinguished road
افتراضي افضل 10 طرق لممارسة التمارين الرياضية بفاعلية ونجاح

افضل 10 طرق لممارسة التمارين الرياضية بفاعلية ونجاح

ممارسة التمارين الرياضية حتى تأتى بثمارها الناجحه واثارها الايجابية على الجسم يجب عليك تمارس التمارين الرياضيه وبالطرق والخطوات الصحيحة ايا كانت رياضتك المفضله فانها لها طرق وقواعد خاصه حتى تكون تمارين رياضية ناجحه صحية وسليمة

افضل 10 طرق لممارسة التمارين الرياضية بفاعلية ونجاح


عند رغبتيك بالتمتع برياضة صحية وسليمة عليكِ السعي أولا لتحقيق التوازن العقلي المناسبة من خلال طرق وخطوات للتوازن العقلى والجسمى معا للاستفادة الايجابية من التمارين الرياضية

10 نصائح لتصلي للتوازن العقلي المناسب وتستفيدي بشكل أكبر من التمارين:
1- ممارسة التأمل دائما مما يوفر لكِ مزيد من التركيز والاسترخاء.
2- حددي الهدف الخاص بك والمراد تحقيقه وقومي بترتيب خطوات عملك تجاه تحقيق تلك الهدف.
3- يجب أن تكون تلك الأهداف واقعية وقابلة للتحقيق
4- اخلقي عادة جديدة، حددي مكان ووقت ممارسة الرياضة وحاولي الالتزام به.
5- استخدم خيالك دائما لإعطاء نتيجة فعالية وثقة أكثر وهذا ما يفعله الرياضيين فهم دوما يقومون بتمارين عقلية قبل تماريين بدنية لتحقيق توازن عقلى فعال.
6- ركزي على اللحظة الراهنة فقط وتخلصى من الأفكار التى تخلق التوتر لك واستمتع بعملك الحالى.
7- كوني مرنة دائما، إذا نسيتي ممارسة التمارين يوم أو اثنين فلا يعني ذلك التوقف عن ممارستها للأبد.
8- استمتع بما تقوم به دائما وقومي بتجديد تمارينك يوميا حتى لاتشعري بالروتين والملل.
9- قومي بمكافئة نفسك إذا أديتي تدريباتك اليومية كلها.
10- قومي بدمج اللياقة البدنية دائما فى حياتك سواء بركوب الدراجة عند الذهاب لعملك أو ممارسة الرياضة مع طفلك أو الذهاب إلى صالة ممارسة اللياقة البدنية التى أصبحت متوافرة بصورة كبيرة اليوم.

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=37a0b1ee53e8399439b9d1e3003a511a&t=18380
رد مع اقتباس
قديم 05-28-2014, 12:30 AM   #2
دروب إميلي
عضو مثالي
الصورة الرمزية دروب إميلي
تاريخ التسجيل: Mar 2014
المشاركات: 1,867
بمعدل: 1.38 يوميا
معدل تقييم المستوى: 5
دروب إميلي is on a distinguished road
افتراضي رد: افضل 10 طرق لممارسة التمارين الرياضية بفاعلية ونجاح


الرياضة فعلا مهمه جدا وممكن لو أديناها بشكل خطأ تضرنا ومتنفعناش‎
دروب إميلي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: افضل 10 طرق لممارسة التمارين الرياضية بفاعلية ونجاح الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر

أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:56 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.