اسرار الحفاظ على الرشاقه بتثبيت الوزن - الرجيم والرشاقه

الوزن, تثبيت الوزن, حرق السعرات الزائدة, خسارة الوزن, زيادة الوزن

إضافة رد
  #1  
قديم 03-10-2014, 08:37 AM
نسرين سليمان نسرين سليمان غير متواجد حالياً
عضو مثالي
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 3,440
بمعدل: 2.28 يوميا
التقييم: 10
نسرين سليمان is on a distinguished road
افتراضي اسرار الحفاظ على الرشاقه بتثبيت الوزن

اسرار الحفاظ على الرشاقه بتثبيت الوزن

المحافظة على الوزن احيانا يكون اصعب من خسارة الوزن ,إذا كان تثبيت الوزن بعد إنقاصة، مشكلة بالنسبة إليك ، فيجب عليكٍ اتباع بعض النصائح البسيطة ، وفقا لما نشرها مركز فينيس لإنقاص الوزن ، والتي تساعدك على ثبات وزنك بسهولة.

اسرار الحفاظ على الرشاقه بتثبيت الوزن

• التحول من الخبز الأبيض إلى الخبز الأسمر.
• ألا تتعدى وجبة العشاء ربع رغيف من الخبز مع أي نوع من الأجبان والألبان وحبة فاكهة.
• التقليل من استعمال الملح الى اقصى درجة في اليوم.
• التقليل من استعمال الزيت في الطبخ بحيث لا تتعدى الكمية ملعقة واحدة فقط.
• شرب 10 أكواب ماء يوميًا بين الوجبات وليس مع الطعام وعدم تناول اي نوع من السوائل مع الطعام.
• تجنب الأكل نهائياً بعد الساعه 8 مساءا والاكتفاء بتناول صحن سلطة فى حالة الخروج من المنزل وذلك للمجاملة فقط.
• عدم التنويع في اصناف الطعام خلال وجبة الغداء (مثلا دجاج فقط أو لحم أو سمك) مع التاكيد على تناول السلطة.
• عند الجوع بين الوجبات ينصح باكل الخضار النيئ فقط.
• شرب كوب ماء دافئ على الريق مع ملعقة عسل وعصير نصف ليمونة.
• ممارسة رياضة المشي حتى ولو 3 مرات اسبوعيا لمدة ساعة لكي تساعد على حرق السعرات الزائدة وكذلك اعادة تشكيل الجسم وشده.
• عدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون أو الاسترسال فى القراءة لأن تلك الأوقات من أكثر الأوقات التى تفقدين فيها الاحساس بمدى امتلاء معدتك.
• عدم القيام بشراء مواد البقالة وأنت فى حالة الجوع لأن ذلك يزيد من شهيتك للمأكولات.

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=f2bfb28faf4dd90ff25e9a499d102dfb&t=16571
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: اسرار الحفاظ على الرشاقه بتثبيت الوزن الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر

أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 07:15 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.