افضل طرق حرق السعرات الحرارية - الرجيم والرشاقه

التمرينات الرياضية, السمنة, السعرات الحرارية, تقليل السعرات الحرارية, حرق السعرات الحرارية

إضافة رد
  #1  
قديم 03-02-2014, 01:14 AM
نسرين سليمان نسرين سليمان غير متواجد حالياً
عضو مثالي
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 3,440
بمعدل: 2.29 يوميا
التقييم: 10
نسرين سليمان is on a distinguished road
افتراضي افضل طرق حرق السعرات الحرارية

افضل طرق حرق السعرات الحرارية

حرق السعرات الحرارية يعتبر هو السبيل الامثل للرشاقه والرجيم, وتعتبر أسباب السمنة كثيرةٌ ومتنوعةٌ، ويجب وضعها جميعها بالحسبان، ومن أحد أسباب السمنة المعروفة، تراجع الأيض وعدم وجود محفزاتٍ لحرق السعرات، والأيض هو عمليةٌ تُساعد على الاستفادة من الطاقة المخزونة بالجسم إذا ما تعرض للجوع الشديد، وتختلف أسباب تراجع الأيض، ولكن يمكن تلخيصها كما يلي:

افضل طرق حرق السعرات الحرارية

اسباب تراجع حرق السعرات الحرارية
- قلة الحركة والنشاط والجلوس لفتراتٍ طويلةٍ.
- اتباع أنظمةٍ غذائيةٍ غير صحيةٍ تعمل على تقليل السعرات الحرارية بشكلٍ يؤدي إلى إبطاء عملية الأيض.
- التقدم في السن، فسرعة الأيض تقلّ تدريجياً مع التقدم في السن.

ولتحفيز الجسم على الزيادة من طاقة الأيض وحرق الدهون يمكنك الآتي:
- تناول وجباتٍ خفيفةٍ صحيةٍ على مدار اليوم، لتحفزي جسمك على الحرق.
- زيادة كمية البروتينات التي تتناولينها، لأنها تبني العضلات وبالتالي تزيد من سرعة الأيض.
- الرياضة يومياً، وخاصةً المشي قدر المستطاع.
- شرب الماء في كل وقتٍ وبأكثر كميةٍ ممكنةٍ، لأنه أسرع وأسهل وأرخص طريقة لسد الشهية وتقليل استهلاك الطعام وعدم إبقاء خزائن المطبخ ممتلئةً بالأطعمة بهدف تقليص خيارات الأكل وكمية الطعام المعروضة.
- أظهرت الدراسات أن النوم يزيد من نسبة الهضم والحرق كما أن الإنسان لا يستهلك أيّة مأكولاتٍ خلال نومه وبالتالي لابد من الحصول على قسطٍ كافٍ من الراحة.
- التحكم بكمية وجبات الطعام: يؤكد الخبراء ضرورة ضبط المشتريات وتناول وجبة الإفطار بانتظامٍ لأنها تزود الجسم بالطاقة طوال اليوم، والاستماع للموسيقى، حيث تبين أن الموسيقى المحببة تحفز نفس الشعور الذي يظهر بعد تناول وجبةٍ جيدةٍ.
- شرب الشاي الأخضر: يلعب الشاي الأخضر دوراً مهماً في حرق الدهون وتخفيف الوزن فقد بينت دراسة سويسرية أن شرب الشاي الأخضر يومياً يُنشط الجسم لحرق الدهون بشكلٍ أكبر لذا يُنصح بشرب ثلاثة أكوابٍ منه كل يومٍ على الأقل.
- استخدام البهارات: يرى الباحثون أن استخدام البهارات في الطعام، طريقةٌ مناسبةٌ للتخفيف من الوزن خاصةً بعد أن أثبتت دراسةٌ طبيةٌ أُجريت في جامعة كيوتو اليابانية أن الزنجبيل وشطة التاباسكو، تزيد من نسبة حرق الدهون في الجسم 25 في المائة.
- التحكم بأوقات تناول الطعام: يجب تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو القراءة، لأن الإنسان سيتناول الكثير دون أن يشعر.
- القيام بنشاطات بدنية وممارسة التمرينات الرياضية مع حمل بعض الأوزان إلى جانب القيام بأعمال الحديقة والأعمال المنزلية التي تحرك كل عضلات الجسم وتنشطها بحيث تستهلك سعراتٍ حراريةٍ أكبر وتحرق مزيداً من الدهون.

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=f1f2b46f6cc15081a0314e3dc91b7419&t=16367
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: افضل طرق حرق السعرات الحرارية الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر

أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:29 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.