4 طرق لتتغلب الحامل على التوتر اثناء الحمل - الحمل والولادة للام والجنين

adrianne ahern, مشاكل الحامل, back in charge, الحمل, الحامل, توتر الحامل, صحة الحامل

إضافة رد
  #1  
قديم 02-22-2014, 09:40 PM
نسرين سليمان نسرين سليمان غير متواجد حالياً
عضو مثالي
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 3,440
بمعدل: 2.28 يوميا
التقييم: 10
نسرين سليمان is on a distinguished road
افتراضي 4 طرق لتتغلب الحامل على التوتر اثناء الحمل

4 طرق لتتغلب الحامل على التوتر اثناء الحمل

التوتر يعتبر من المشاكل التى تواجهك اثناء الحمل وخاصه فى ظل الاحداث السياسية والصراعات التى نشاهدها فى مجتمعنا يوميا و وكل ذلك يؤثر على صحه الام الحامل ولذلك نحن اليوم نحاول معك الابتعاد عن التوتر اثناء الحمل بطرق بسيطة

4 طرق لتتغلب الحامل على التوتر اثناء الحمل

1- كوني بين الأصدقاء والأقارب الإيجابيين

كيف تحددين أن أصدقاءك مفيدون بالنسبة لك؟ تقول عالمة النفس Adrianne Ahern من سان دييغو بكاليفورنيا ومؤلفة كتاب Back in Charge "انتبهي لشعورك حيال نفسك بينما تكونين معهم". فإذا كنت تشعرين بشعور جيد حيال نفسك بينما تكونين مع شخص ما، فهذا الشخص يجلب لك السعادة.

2- احصلي على قسط من الراحة

عندما تشعرين بالحزن تجاه أمر ما، فخذي استراحة قصيرة. فقد يكون قضاء عدة دقائق في التأمل أو قراءة مجلة أو التحدث إلى أحد الأصدقاء أو الذهاب للتريض هو كل ما تريدين. يقول Fremon-Powell "عندما يهدأ العقل ولو حتى لفترة خمس دقائق، سيتحسن معدل ضربات القلب وضغط الدم ومعدل التنفس والجهاز المناعي".

3- كوني دومًا جاهزة بالإجابات
هل تشعرين أنك ستصابين بالجنون عندما يلمس الآخرون بطنك باستمرار أو عندما يعلقون على قياسات جسدك؟ "ستتمكنين من التغلب على تلك الحوارات الصعبة إذا كانت لديك إجابات قليلة معلومة لك،"

4- خذي نفسًا عميقًا
إذا كنت تشعرين بتوتر الأعصاب وأنك تحبسين أنفاسك. قد يكون ارتفاع معدل ضربات القلب وانقباضات المعدة وتوتر العضلات هي طريقة جسدك في التعبير عن غضبه حيال أمر ما. التنفس العميق قد يفيد. فيتنفس معظم الناس بسطحية من الصدر فقط عندما يشعرون بالألم أو التوتر.

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=582f81508d6820c264859187626317a6&t=16177
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: 4 طرق لتتغلب الحامل على التوتر اثناء الحمل الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر

أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:34 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.