برنامج ضبط الوزن والمحافظة على الرشاقه والوزن المثالى - الرجيم والرشاقه

إنقاص الوزن, الوزن, الوزن المثالي, الرجيم, الرشاقه, تثبيت الوزن, برنامج ضبط الوزن

إضافة رد
  #1  
قديم 02-11-2014, 10:05 PM
نسرين سليمان نسرين سليمان غير متواجد حالياً
عضو مثالي
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 3,440
بمعدل: 2.28 يوميا
التقييم: 10
نسرين سليمان is on a distinguished road
افتراضي برنامج ضبط الوزن والمحافظة على الرشاقه والوزن المثالى

برنامج ضبط الوزن والمحافظة على الرشاقه والوزن المثالى

الرجيم ليس فقط هو افضل الطرق للمحافظه على الرشاقه , ولكن هناك خطوات اخرى للمحافظه على تظبيط الوزن للرشاقه الدائمة, ياترى إزاى نقدر نحط قواعد عامه تساعدنا على ظبط وزننا والوصول للوزن المثالى لكل واحده

برنامج ضبط الوزن والمحافظة على الرشاقه والوزن المثالى

1- إن هدف برنامج ضبط الوزن وتنسيق القوام هو الحصول على أفضل وزن ملائم لك وأفضل قوام بدون عيوب وان تكون بأفضل صحة جسدية و نقسية .

2- من أهداف البرنامج تغيير النمط الغذائى لك إلى نمط غذائى أكثر صحة يجنبك اكتساب الوزن مرة أخرى و يضمن صحة أفضل .

3- عملية التثبيت بعد إنقاص الوزن أهم وأدق من إنقاص الوزن فى حد ذاته.

4- البرنامج يعتمد إعتمادا أساسيا على رغبتك فى القوام المثالى وقوة إرادتك.

5- يراعى تجنب مشاهدة التليفزيون أو القرائة أثناء الأكل .

6- تناولى الطعام فى أطباق صغيرة الحجم ، قومى بتقطيعه قطع صغيرة وأمضغيه جيدا

7- يجب التوقف عن الاكل بمجرد الاحساس بالشبع

8- يراعى الالتزام بالوجبات بدون حذف وجبة ، ومرور 3 ساعات على الأقل بيك كل وجبتين

9- يفضل تناول 2 لتر ماء يوميا

10- يفضل ممارسة الرياضة نصف ساعة على الأقل 3 مرات أسبوعيا

11- المسموح بين الوجيات : الماء - السلطة ( خيار ، طماطم ، خس ) - الشاى والقهوة بدون سكر - لبن - سفن دايت - كركدية او نعناع بدون سكر

12- غير مسموح باستخدام السكر العادى او سكر الفركتوز ويمكن استخدام الدايت سويت

13- ثمرة الفاكهة هى : موزة - نصف مانجو - 3 بلح - 3 تين - 12 العنب - شريحة بطيخ - 3 برقوق - نصف كانتلوب - 4 فراولة - 2 خوخ - نصف كوب هصير بدون سكر - تفاحة - برتقالة

14- يمكن استبدال العشاء يوميا بفاكهة من المسموح

15- يمكن إستبدال العشاء بالغذاء فى حدود ضيقة

16- يمكن التبديل بين ( اللحوم - الدواجن - الأسماك - التونة - البيض )

17- اللحوم بدون دسم و الدواجن يراعى نزع الجلد

18- الخضار يسلق بالماء فقط و ممنوع البطاطس والقلقاس والبنجر والبسلة والفاصوليا البيضاء

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=946aadd77c3387fb40f6a1c40e76b812&t=15944
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: برنامج ضبط الوزن والمحافظة على الرشاقه والوزن المثالى الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر

أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:07 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.