4 نصائح من المدربين الرياضيين للاستفادة بالتمارين الرياضية - تمارين صحية, علاج طبيعي

المدرّبين الرياضيين, التمارين الرياضية, الروتين الرياضى, صالة الجيم

إضافة رد
  #1  
قديم 02-09-2014, 03:11 AM
نسرين سليمان نسرين سليمان غير متواجد حالياً
عضو مثالي
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 3,440
بمعدل: 2.29 يوميا
التقييم: 10
نسرين سليمان is on a distinguished road
افتراضي 4 نصائح من المدربين الرياضيين للاستفادة بالتمارين الرياضية

4 نصائح من المدربين الرياضيين للاستفادة بالتمارين الرياضية

التمارين الرياضية بالطبع مفيدة جدا للجسم وللصحة ولكن هل تعلم انها قد تضر بصحتك اذا كانت تأدية التمارين الرياضية بطريقه غير صحيحة, إذا كنت تواظبين على التمارين الرياضية في صالة الجيم خاصّة في حال قيامك بها بهدف تنحيف جسمك،إليك نصائح المدرّبين الرياضيين التي يجب أن تتّبعيها كي تستفيدي إلى أقصى درجة من جلستك الرياضية.

4 نصائح من المدربين الرياضيين للاستفادة بالتمارين الرياضية

1- لا تنسي أن تضبطي آلة التمرين، لتناسب طولك ووزنك، فترك المقعد عالياً أو منخفضاً أو وضع يديك أو قدميك في المكان الخطأ، قد يسبب لك الألم والإصابة، فضلاً عن أنّ التمرين لن يكون فعّالاً بما يكفي.

2- لا تركزي تفكيرك على المناطق البدينة في جسمك. فالتركيز على الأرداف والبطن وإهمال الظهر والصدر قد يجعل جسدك يبدو غير متناسق، كما أنّ ذلك قد يعرضك لخطر الإصابة أيضاً.

3- لا تتمرني بقسوة، ولا تدعي التمرين يأخذك إلى أن يسبّب لك ألماً شديداً، خذي هدنة أو قللي درجة مقاومة الآلات أو قللي عدد الإعادات لفترة، ثم عودي للتمرين بالتدريج.

4- لا تستمري في نفس الروتين الرياضي لمدّة تفوق الشهر، فسوف تملّ عضلاتك التمرين مثل عقلك وستبدئين بالتوقّف عن الاستمتاع بالنتائج، فاجئي جسمك بتمارين جديدة ومتنوّعة على الأقل بعد كلّ أربعة أسابيع.

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=6a175967dace0cb9284e89dd1bc793e5&t=15850
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: 4 نصائح من المدربين الرياضيين للاستفادة بالتمارين الرياضية الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر

أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:58 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.