تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين المزعجة - تمارين صحية, علاج طبيعي

التمارين الرياضية, البدانة, الترهلات, الرجيم, تمارين رياضية, ترهلات الذراعين

إضافة رد
  #1  
قديم 02-01-2014, 03:52 PM
نسرين سليمان نسرين سليمان غير متواجد حالياً
عضو مثالي
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 3,440
بمعدل: 2.29 يوميا
التقييم: 10
نسرين سليمان is on a distinguished road
افتراضي تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين المزعجة

تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين المزعجة

ترهلات الذراعين مشكله قد يعانى منها العديد من الاشخاص , وتعتبر مشكله تؤثر على شكل الجسم تناسقه, ولكن لا تقلق فهناك العديد من التمارين الرياضيه التى تحل مشكله ترهلات الذراعين المزعجة

هل لديك ترهلات في منطقة الذراعين؟ أتودين التخلص من هذه الترهلات المزعجة والتي سببها البدانه او اتباع الريجيم دون ممارسة الرياضة ،أو التقدم بالعمر، اليكِ عزيزتي هذه التمارين الرياضية الرائعه المقدمة من مجلة الجمال والتي تعمل على شد منطقة الذراعين وإزالة هذه الترهلات، تابعي معنا..

تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين المزعجة

تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين المزعجة

التمرين الأول:
قفي بشكل مستقيم مشدودة البطن والظهر، واتركي مسافة صغيرة بين رجليك، ثم امسكي بزجاجة المياه وارفعي يديك مع جسمك قليلا في الجهة المعاكسة، وعند إرجاع يديك انزلي بجسمك من منطقة الحوض.

التمرين الثاني:
قفي مبتعدة الرجلين مع ثني الركبة قليلا”، ثم ارفعي يديك وبهما زجاجتا المياه إلى الأمام بمحاذاة الكتف.

التمرين الثالث:
اجلسي على كرسي وأنت حاملة زجاجتي المياه، ثم ارفعي يديك إلى الأعلى مع إرجاعهما للخلف ببطء. مارسي ذلك التمرين ببطء كي لا تصابي بشد عضلي.
يجب عمل تلك التمارين لمدة نصف ساعة يومين أو ثلاثة أيام في الأسبوع مع الإنتظام في أداء التمارين.

إلى جانب التمارين الرياضية التي تم ذكرها يجب اتباع النصائح التالية للحد من الترهلات أيضا”:
شرب الكثير من الماء.
تقليل كمية الطعام أثناء الأكل.
اتباع رياضة المشي أقله نصف ساعة يوميا”.
التخفيف من تناول الحلويات والنشويات والدهون.
الإكثار من اكل الخضراوات

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=c8bbabbbbe1a970c6b6c7f77d37cb20c&t=15614
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين المزعجة الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر

أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:09 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.