رجيم قوى وغير مكلف لخسارة 27 كيلو فى 15 يوم - أغذية, اعشاب, طب بديل

وجبات رجيم, الحمية, انقاص الوزن, تخسيس, رجيم

إضافة رد
  #1  
قديم 01-18-2014, 06:02 AM
الصورة الرمزية ندى الورد
ندى الورد ندى الورد غير متواجد حالياً
عضو مثالي
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 5,314
بمعدل: 3.53 يوميا
التقييم: 10
ندى الورد is on a distinguished road
افتراضي رجيم قوى وغير مكلف لخسارة 27 كيلو فى 15 يوم

رجيم قوى وغير مكلف لخسارة 27 كيلو فى 15 يوم

اول شئ فى استخدام الريجيم الارادة . اذا كنتى عاوزه تخسى بجد وعندك ارادة ابدى فورا وما تخفيش التجربة مش صعبة اوى. خلى النتيجة دايما ادام عنيكى علشان ده راح يشجعك على الاستمرار

إذا كنتِ تبحثين عن ريجيم قوي وبنتائج مضمونة لخسارة الوزن بسرعة فإننا نقدّم إليكِ ريجيم إليزابيث تايلور لخسارة 27 كيلو في أسبوعين، والتفاصيل فيما يلي:

رجيم قوى وغير مكلف لخسارة 27 كيلو فى 15 يوم

وجبة الفطور لكل يوم:
- 150 غرام فاكهة.
- شريحة توست أسمر محمّصة.
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.
- كوب حليب صغير منزوع الدسم.

اليوم الأول ..


وجبة الغداء:

- 2 صدر دجاج مشوي.
- طبق خضروات طازجة.
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".
- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

وجبة العشاء:

- 150 غرام فاكهة.
- شريحة توست أسمر محمّصة.
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".
- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

اليوم الثاني ..


وجبة الغداء:

- طبق كبير من سلطة الخضار الطازجة.

وجبة العشاء:

- 200 غرام لحم عجل مشوي.
- شريحة توست أسمر مع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
- طبق سلطة.

اليوم الثالث ..

- يُضاف للفطور 100 غرام أناناس.

وجبة الغداء:

- سلطة لحوم مكوّنة من 30 غرام لحم عجل مشوي، 30 غرام صدر دجاج مشوي، شريحة طماطم وخس.
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".
- كوب صغير حليب منزوع الدسم.
- خضروات طازجة مثل الخيار والجزر والخس والطماطم.

وجبة العشاء:

- 10 غرام بطاطا مسلوقة ومهروسة.
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".
- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

اليوم الرابع ..


وجبة الغداء:

- 200 غرام سبانخ مسلوقة ويُمكن إضافة بعض الليمون لها.
- 2 حبة بيض مسلوقة.
- شريحة بطاطا مسلوقة.

وجبة العشاء:

- سلطة خضراء مع 100 غرام دجاج مشوي.
- 200 غرام بازلاء مسلوقة على البخار.
- 100 غرام بطاطا محمرة بدون زيت (مشوية).

اليوم الخامس ..

- لاتتناولي سوى الفاكهة على الإفطار.

وجبة الغداء:

- سلطة خضراء مع تونا بدون زيت.
- خضار طازجة.

وجبة العشاء:

- 200 غرام صدر دجاج مشوي.
- 100 غرام أرز بني مسلوق (الوزن قبل السلق).
- 200 غرام خضار مسلوقة.
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".
- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

اليوم السادس ..


وجبة الغداء:
- حبة تفاح وتشكيلة خضار طازجة.

وجبة العشاء:

- 150 غرام لحم عجل مشوي.
- 100 غرام بطاطا مشوية بدون زيت.

اليوم السابع ..


وجبة الغداء:

- طبق سلطة خضراء مع 100 غرام صدر دجاج مشوي.
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".
- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

وجبة العشاء:

- 200 غرام لحم عجل مشوي.
- 100 غرام بطاطا مسلوقة.
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".
- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

اليوم الثامن ..


وجبة الغداء:

- 150 غرام لحم عجل مشوي.
- شريحة توست سمراء مغطاة بملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
- طبق سلطة صغير.
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".
- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

وجبة العشاء:

- 150 غرام سمك مشوي.
- 200 غرام بازلاء مسلوقة.
- 100 غرام أرز بني مسلوق (الوزن قبل السلق).
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".
- كوب صغير من الحليب منزوع الدسم.

اليوم التاسع ..


وجبة الغداء:

- 60 غرام جبنة أي نوع.
- 4 قطع بسكويت ريجيم "متوفر في الصيدليات".
- طبق خضار طازجة.
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".
- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

وجبة العشاء:

- 200 غرام صدر دجاج مشوي.
- 100 غرام أرز بني مسلوق (الوزن قبل السلق).
- 200 غرام خضار مسلوقة.
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".
- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

اليوم العاشر ..


وجبة الغداء:
- طبق سلطة كبير.
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".
- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

وجبة العشاء:

- 200 غرام لحم عجل مشوي.
- 200 غرام خضار طازجة.
- 100 غرام أرز بني مسلوق "الوزن قبل السلق".
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".
- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

اليوم الحادي عشر ..


وجبة الغداء:
- حبة خوخ + كوب فراولة + حبة تفاح متوسطة الحجم.
- 80 غرام جبن منزوع الدسم "أي نوع".

وجبة العشاء:

- طبق سلطة كبير.
- بيضة مسلوقة.
- 100 غرام بطاطا مهروسة.

اليوم الثاني عشر ..


وجبة الغداء:
- طبق سلطة كبير مع 100 غرام تونا بدون زيت مع قطعة مخلل.
- 4 حبات طماطم.
- 4 حبات خيار.
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".

وجبة العشاء:

- 200 غرام صدر دجاج مشوي.
- 100 غرام أرز بني مسلوق (الوزن قبل السلق).
- 200 غرام خضار مسلوقة.
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".
- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

اليوم الثالث عشر ..


وجبة الغداء:

- 2 صدر دجاج مشوي.
- طبق خضروات طازجة.
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".
- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

وجبة العشاء:

- 150 غرام فاكهة.
- شريحة توست أسمر محمّصة.
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".
- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

اليوم الرابع عشر ..


وجبة الغداء:

- طبق سلطة خضراء مع 100 غرام صدر دجاج مشوي.
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".
- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

وجبة العشاء:

- 200 غرام لحم عجل مشوي.
- 100 غرام بطاطا مسلوقة.
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".
- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=c3719cff0631f4f2205dcc9067f2c064&t=15246
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: رجيم قوى وغير مكلف لخسارة 27 كيلو فى 15 يوم الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر

أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:36 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.