طرق فقدان الوزن بالتخلص من الشعور بالجوع - الرجيم والرشاقه

أفوكادو, الوزن, الجوع, الشعور بالجوع, العلكة, فقدان الوزن

إضافة رد
  #1  
قديم 01-16-2014, 04:54 PM
نسرين سليمان نسرين سليمان غير متواجد حالياً
عضو مثالي
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 3,440
بمعدل: 2.28 يوميا
التقييم: 10
نسرين سليمان is on a distinguished road
افتراضي طرق فقدان الوزن بالتخلص من الشعور بالجوع

طرق فقدان الوزن بالتخلص من الشعور بالجوع

انقاص الوزن والمحافظة على الرشاقة والجمال يتطلب منك التعرف على افضل التى تساعدك على التخلص من الجوع لانة السبب الاساسى لزيادة الوزن

عندما تريد فقدان الوزن أو ضبطه قد تشعر بجوع شديد لأسباب غير مفهومة، ويسبب لك تناول المزيد من الطعام ضيقاً خاصة إذا كانت معدتك امتلأت بالفعل. هناك عدة طرق لعل أشهرها تناول 12 حبة من اللوز لتهدئة هذا الشعور وامتصاصه.

إليك مزيد من الخطوات التي تساعد على وقف الشعور بالجوع:

نصف أفوكادو
طرق فقدان الوزن بالتخلص من الشعور بالجوع

يمكنك إضافة نصف حبة أفوكادو لوجبتك، لأن الأفوكادو مليء بالدهون الأحادية غير المشبعة، وهي دهون جيدة تجعلك تشعر بالامتلاء والشبع. وقد وجدت إحدى دراسات التغذية الحديثة أن من يتناولون نصف حبة أفوكادو خلال الوجبة يفقدون الرغبة في تناول الطعام خلال الساعات الـ3 التالية بنسبة 40 بالمائة، وبنسبة 28 بالمائة على مدى 5 ساعات، ويساعد ذلك كثيراً في فقدان الوزن.


العلكة


طرق فقدان الوزن بالتخلص من الشعور بالجوع

بينت إحدى الدراسات أن من يمضغون العلكة 8 دقائق يأكلون طعاماً أقل بنسبة 19 بالمائة مقارنة بمن يمضغونها دقيقة واحدة. عليك اختيار قطعة علكة خالية من السكر لتتجنب تناول سعرات حرارية لست بحاجة إليها.


الكربوهيدرات
طرق فقدان الوزن بالتخلص من الشعور بالجوع

قد تستغرب من هذا الاقتراح، عليك تناول النشويات بدلاً من حظرها تماماً عند اتباع برنامج غذائي لفقدان الوزن، لأن منعها يسبب شعوراً قوياً بالجوع. بعض الكربوهيدرات مثل البطاطا تحتوي على نشا مقاوم يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، كذلك الكربوهيدرات التي تحتوي عليها الحبوب الكاملة والخضروات.


التمارين الرياضية

طرق فقدان الوزن بالتخلص من الشعور بالجوع

على الرغم من الفكرة الشائعة بأن التمارين الرياضية تزيد الشعور بالجوع تبين الدراسات أن العكس هو الصحيح. تنشط التمارين الخلايا التي ترسل إشارات الشبع إلى الدماغ، وبالتالي لا تحتاج إلى تناول وجبات كبيرة عند ممارسة التمارين، فقط شرائح من التفاح أو أي وجبة خفيفة غنية بالألياف ستكفي للشعور بالشبع.

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=23a7bafb2c4cacb3c5ea4228b184eb57&t=15196
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: طرق فقدان الوزن بالتخلص من الشعور بالجوع الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر

أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:08 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.