إضافة رد
  #1  
قديم 12-14-2013, 06:43 PM
الصورة الرمزية ندى الورد
ندى الورد ندى الورد غير متواجد حالياً
عضو مثالي
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 5,314
بمعدل: 3.53 يوميا
التقييم: 10
ندى الورد is on a distinguished road
افتراضي رجيم الوجبات الخفيفة اللبن الرايب مع الخيار

رجيم الوجبات الخفيفة اللبن الرايب مع الخيار

نقدم اليكى رجيم يعتمد على الوجبات الخفيفة اللبن والجيار بعد اليوم 11 راح تلاحظى الفرق وبعدها اوزنى نفسك على طول راح تلاقى خسرتى حوالى 11 كجم

رجيم الوجبات الخفيفة اللبن الرايب مع الخيار


اليوم الأول
أي صنف من الألبان المنزوعة الدسم + خيار وبالإمكان إضافة الخس من 3 إلى 5 مرات.


اليوم الثاني

تناول صنف واحد من الفاكهة مع تجنّب (المانجو، الموز، التين، البلح، العنب) لأن نسبة السكريات فيهم عالية، مع تناول الخيار واللبن على العشاء.


اليوم الثالث
نفس اليوم الأول، لبن + خيار من 3 إلى 5 مرات.


اليوم الرابع
نفس اليوم الثاني مع تناول الفاكهة ذاتها واللبن والخيار على العشاء.


اليوم الخامس
تناول أي صنف فيه بروتين مثل السمك أو اللحم أو الدجاج أو حتى البيض بشكل مشوي بعيداً عن الدهون والزيوت + الخيار واللبن، مع مراعاة عدم تناوله إذا اخترتم السمك وتناول الخس كبديل.


اليوم السادس
تناول الخضراوات المسلوقة وتجنّب البطاطا والبقوليات.

اليوم السابع
تناول فواكه مشكلة على مدار اليوم كله.

اليوم الثامن
نفس اليوم الأول أي تناول اللبن والخيار من 3 إلى 5 مرات.

اليوم التاسع
تناول سلطة خضراء على مدار اليوم وكوب زبادي منزوع الدسم على العشاء

اليوم العاشر
نفس اليوم الثاني مع تناول الفاكهة ذاتها واللبن والخيار على العشاء.

اليوم الحادي عشر
تناول 3 وجبات عادية مع مراعاة تجنّب المقالي والدهنيات، وبالإمكان إعادة النظام بعده.

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=76be7be1458f6e5511bef4a82a8f02e4&t=14188
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: رجيم الوجبات الخفيفة اللبن الرايب مع الخيار الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر
أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:48 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.