إضافة رد
  #1  
قديم 12-10-2013, 11:15 PM
مريم وسام مريم وسام غير متواجد حالياً
عضو ماسي
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 500
بمعدل: 0.33 يوميا
التقييم: 10
مريم وسام is on a distinguished road
افتراضي 5 اطعمه تشبع جوعك و تحافظ علي رشاقتك

5 اطعمه تشبع جوعك و تحافظ علي رشاقتك

وجبات سريعه و مسليه تشبع جوعك لكنها تساهم في الحفاظ علي رشاقتك

تقدّم لكي خمسة أطعمة لتتناوليها بهدف المحافظة على رشاقتكِ.

الحساء
ابدئي دائمًا بالحساء. انتبهي، لا نعني الحساء المكوّن من الكريما، فهذا غنيٌّ بالسعرات الحرارية. أضيفي الى الحساء الخضار المفضّلة لديكِ، البروتين كالدجاج أو السمك بحيث تجمعين في وجبتكِ جميع عناصر الطاقة.

العصائر
إذا كان العصير مصنوعًا من اللبن القليل الدسم وكميات كبيرة من الفواكه، فستحصلين على البروتين، الألياف والكالسيوم. يشكّل العصير الدعامة الأساسية الغذائية.

المعكرونة
ابدئي بمعكرونة القمح الكامل، ثم أضيفي كمية من الخضار المفضّلة لديك. كلّما زدتِ نسبة الخضروات إلى المعكرونة أحسستِ بالشبع. فدراساتٌ كثيرة أجريت على هذا النوع من الأطباق وتبيّن أنّه حين تضيفين الخضار تشبعين أكثر.

الفوشار
الفوشار يعطي طاقة كبيرة، إضافةً الى تأثير حجمه في معدتك. إنه يشعركِ بالشبع الكبير من دون زيادة سعرات حرارية.

السلطات الكبيرة
أضيفي الى سلطتكِ جبنة شيدر مبروشة، صلصة قليلة الدسم، بالإضافة إلى الفواكه والخضار. إذا تكوّنت سلطتكِ فقط من الخل والخضار، فستشعرين بالجوع بعد ساعتين

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=6a3bee226b8e3c19a403c67470f7cec3&t=14049
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: 5 اطعمه تشبع جوعك و تحافظ علي رشاقتك الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر
أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:10 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.