إضافة رد
  #1  
قديم 12-06-2013, 07:59 PM
مريم وسام مريم وسام غير متواجد حالياً
عضو ماسي
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 500
بمعدل: 0.33 يوميا
التقييم: 10
مريم وسام is on a distinguished road
افتراضي افكار سهله و سريعه لانقاص وزنك بفاعلية اكيدة

افكار سهله و سريعه لانقاص وزنك بفاعلية اكيدة

بشكل بسيط جدا انقصي شحوم بطنك و احرقي دهونك بفاعلية و لكن بطريقة سهله جدا و بافكار جديده جدا

افكار سهله و سريعه لانقاص وزنك بفاعلية اكيدة

أجريت الكثير من الأبحاث العلمية خلال الآونة الأخيرة حول الوسائل البسيطة التي تجعلِك تتناولين كميات أقل من الطعام.

وقد وجدت احدى الدراسات أن اختيار الحلوى الملفوفة بشكل منفرد يمكن أن يساعدك على تناول كميات أقل من القطع.

ثم نوهت دراسة أخرى إلى الطريقة التي يمكن أن يساعد من خلالها تناول المزيد من البروتينات في وجبة الإفطار على الحصول على سعرات حرارية أقل على مدار اليوم أيضاً.


كذلك هناك سر آخر يمكن إضافته إلى الإرشادات التي تتبعيها: المضغ لفترة أطول قد يساعدك على خفض السعرات الحرارية.
طلب الباحثون في جامعة ولاية أيوا بالولايات المتحدة من 48 شخصاً اشتركوا في الدراسة الحضور إلى المختبر عدة مرات وتناول البيتزا حتى يشعروا بالشبع. وفي كل مرة، كان عليهم زيادة عدد مرات مضغ كل قضمة. وقد تبين أن المشاركين قد حصلوا على حوالي 90 سعرات حرارية أقل بشكل عام عندما قاموا بمضغ الطعام بمعدل ضعف ما كانوا يفعلون عادة.

وليس من المستغرب أيضاً أن المشاركين قد أكلوا بمعدل أبطأ بشكل عام، كما استغرق تناول الوجبة وقتاً أطول عندما كانوا يمضغون أكثر، وهو ما قد يكون بالتحديد السبب الذي جعلهم يأكلون كميات أقل بشكل عام. فحينما تتناولين الطعام ببطء، فإنك تعطي جسمك المزيد من الوقت لملاحظة حقيقة أنك بدأتي تشعرين بالشبع ( عادة ما يستغرق الأمر بعض الوقت لكي تصل إشارات الشبع إلى المخ ).

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=a3e53838d91ae452eb9d7b5185259850&t=13952
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: افكار سهله و سريعه لانقاص وزنك بفاعلية اكيدة الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر
أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:25 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.