إضافة رد
  #1  
قديم 12-05-2013, 06:17 PM
مريم وسام مريم وسام غير متواجد حالياً
عضو ماسي
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 500
بمعدل: 0.33 يوميا
التقييم: 10
مريم وسام is on a distinguished road
افتراضي انحتي جسمك واحصلي علي الجسم الممشوق مع تمارين الايروبيكس

انحتي جسمك واحصلي علي الجسم الممشوق مع تمارين الايروبيكس

اصبح انقاص الوزن من اولي اهتمامات المراة بل و الفتيات ايضا ولن يكتمل انقاص الوزن دون الرياضة لذا اليوم اقدم لكي تمارين الآيروبيكس فهي الحل الأمثل لنحت وصقل الجسم، وهي أنشطة للمرونة تختص بزيادة لياقة ومرونة الجسم من خلال القيام بتمارين قبض وبسط العضلات.

ويختص الآيروبيك بتقليل الشهية وحرق الدهون من خلال القيام بتمارين حركية، إليك بعض الأمثلة عن هذه النماذج الحركية:
قومي ببعض حركات الإحماء وذلك عن طريق القيام بحركات متتالية على أنغام الموسيقى، حيث سيزيد حماسك ونشاطك، وتقوم هذه الحركات الإحمائية بزيادة لياقتك وتمكن الجسم من بدء القيام بتمارين أخرى.

قفي بشكل مستقيم وباعدي بين القدمين، حتى تصبح بمسافة موازية للكتفين، ارفعي ذراعيك إلى الأعلى، وانزلي إلى جهة الخصر مرة إلى اليمين ومرة إلى اليسار، هذا التمرين سيقوم بنحت منطقة الخصر لديك، كما سينحت منطقة الخصر وفقرات أسفل البطن.

ارقدي على الأرض ومدي ذراعيك إلى الأعلى، ثم قومي برفع الجزء العلوي من الجسم، ثم ثني الجذع أماماً إلى الأسفل حتى يلمس المشطين، هذا التمرين ستكون فائدته بتقوية عظلات الظهر، وعظلات البطن والجذع أيضاً.

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=8508261bb20753133184ae8738173bb2&t=13931
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: انحتي جسمك واحصلي علي الجسم الممشوق مع تمارين الايروبيكس الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر
أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:50 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.